90后有三宝：

失眠、脱发、熬夜

如今最后一批90后都已加入养生大军

这事情就大发了！

你看，TA们

一边暴饮暴食，一边吃健胃消食片

一边吃垃圾食品，一边喝中药调理身体

一边摧残自己，一边养生保健

生活艰难，每一个人都要在生活的泥沼里跋涉，这就更要求我们有一个强健的体魄。

毕竟，身体才是这个时代最大的竞争力。

于是今日文章破蛋而出

《蹦个养（yě）生迪》

各位90后，不，不只是90

请都不要排斥，因为

不管你多大的年龄

你都需要！

我保证！

吃姜

到底要不要去皮？

“冬吃萝卜夏吃姜”，老祖宗传下来的养生秘方，你在遵守吗？

姜既能防暑祛湿、增进食欲，还可以缓解夏季食物不洁造成的腹痛腹泻。尤其对于整天呆在空调内的OL，可以多吃点姜保持内外热气平衡。

然而姜，到底要不要去皮？

啥？你从来都是囫囵吃掉，从没纠结过这问题？这样子……你可能大概……一直都吃错了！

　姜和姜皮，谁有理？　

在中医里，姜和姜皮可是不同的。

生姜：

味辛、性温，可以发汗解表，

止呕解毒

生姜皮

味辛、性凉，有利于水消肿

因此，有“留姜皮则凉，去姜皮则热”的说法。去和不去，有讲究。

-去皮-

●生姜皮性凉，所以脾胃虚寒者，最好去皮；

●食用苦瓜、芹菜、螃蟹等寒凉食品时，最好去皮吃生姜，这样可以平衡蟹的寒性；

●患风寒感冒时，喝生姜红糖水可以缓解，此时的生姜最好去皮；

●用生姜防治脾胃虚寒引起的呕吐、胃痛等不适时，姜皮应去掉。

-不去皮-

●生姜皮具有消水肿的功效，因此在日常生活中，单独吃生姜皮可以缓解口臭和便秘。

●在做菜时，只要洗干净生姜表面的污垢，生姜皮是可以带皮吃的，这样不仅可以保持生姜药性的平衡，还可以防止上火。

●如果有便秘、口臭等情况，最好单独用生姜皮。

　 吃姜的忌与宜　

宜

上午吃

古人有“早上吃姜，胜过参汤；晚上吃姜，赛过砒霜”的说法。

吃生姜最佳时间为什么是在早上？

中医认为天人相应，人在清晨之时，胃中之气有待升发，吃点姜可以健脾温胃，为一天中饮食的消化吸收做好 “铺垫”，并且生姜中的挥发油可以加快血液循环，使全身变得温暖。

晚上阴气逐渐旺盛时，阳气需收敛，这时如果摄入过多的温热食物或补品，会影响睡眠和代谢，对身体有害。

忌

阴虚火旺者

阴虚火旺者不宜长期食用生姜。

暑热感冒和风热感冒不宜服姜汤。

火旺的人和热性病症者吃生姜，一定要配上寒凉药物中和生姜的药性。

生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后的畏寒、发热，不能用于暑热感冒或风热感冒，更不能用于治疗中暑。

ps.腐烂生姜不能吃，腐烂生姜含有有毒的黄樟素，有害健康。

　 怎么通过生姜来养生？　

早上吃姜，胜吃参汤。喝姜汤发汗，要去皮。喝生姜红枣茶驱寒，则不去皮。做菜用姜，要带皮。

这里向大家推荐两种生姜进食方法，大家可以根据需要选择。

1. 晨起含姜片：每天早晨起床后，先饮一杯开水，然后将生姜刮去皮，切成薄片，取4—5片放入盛开水的碗中烫一下，再将姜片放在嘴里含10—30分钟，慢慢咀嚼，切勿一口吞。

2. 喝生姜大枣汤：每日清晨取大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，特别适合冬季手脚发凉的朋友食用。