小暑后，夏令养生，顺利通过这6关，轻松拥有健康好体质

俗话说的好，“小暑接大暑，上蒸和下煮，热得无处躲”，今晚23时14分时，我们就会迎来24节气中的第11个节气——小暑。

随着小暑的到来，三伏天也要开始慢慢的拉开帷幕了，也就是说，一年中最热的一段时间即将到来。

对抗暑热最高效的办法无疑是“以寒制热”，所以在饮食物的选择上，大多数人就会放开了的食生冷。

的确，在燥热的夏季食生冷食物，不仅可以消暑解渴，还能够增加食欲，但是，一定要适量，不然就会伤害脾胃，引起各种身体不适。

下面就来详细说说，小暑以后，我们应该怎么调整饮食起居：

1. 养阳气

夏季，人体的汗毛孔，会因为天气炎热的原因处于张开状态，这也是我们在这个季节流汗多的原因。

中医讲，“汗为心之液”、“津汗同源”、“汗血同源”、血是气的载体，意思就是说，出汗过多的话，就会伤津耗气。

为了避免到户外时出汗过多，首先要做到不依赖空调，尽量保证室内外温度差不要过大，保持室内温度在27℃就可以了。

2. 调情绪

中医五行理论中讲，夏季是心主时，天气燥热非常容易让人心烦气躁。如果做不到心平气和的话，非常容易招致高血压、中风、心肌梗死等心脑血管疾病。

所以这时候要尽量有意识的调节情绪，保持情绪稳定。

3. 祛湿热

夏季除了炎热，另外一大特点就是多雨，是一个暑湿盛行的季节。仔细想一想，这时候的人，大多数都是懒洋洋的，懒得连吃饭都能放弃了.......

中医讲，暑湿之气最易困脾，所以在夏季的时候，要更加注重脾胃的养护，这就建议从饮食入手。

4. 慎饮食

①适度吃凉；

②不宜过饱，七八分饱即可；

③清淡饮食，低盐、低糖、高碳水、高蛋白饮食，少吃辛辣和油炸制品。

推荐饮食：西红柿、冬瓜、白萝卜、淡水鱼、绿豆粥、菊花茶、苦丁茶等等。

5. 勤锻炼

勤锻炼并不与养阳气矛盾。

夏季虽然炎热爱出汗，但是也不能就此不运动，运动的益处千千万，千万不要偷懒。

夏季规律锻炼的好办法是要懂得选择锻炼的时间的锻炼的形式。只要保证不在烈日下运动、不进行剧烈的和大汗的运动就是没有问题的。

建议可以在饭后进行散步，或者是选择慢跑和游泳等比较缓和的运动。

6. 保睡眠

同样是这燥热惹的祸，让好多人在夏季的夜里不能安眠，久而久之，使身体阴阳失衡，这也是夏季心脑血管疾病发病率升高的原因之一。

建议成年人至少要保证有7小时的睡眠时间，老年人最少也要保证有5个小时的睡眠时间。

做好这6件事，安度夏季，不是难事！