6月地球阳气升到了极点，天气开始燥热。中医认为：“暑易伤气”，“暑易入心”。所以入夏后人体容易受到疾病的侵袭，最近很多大人小孩都中招的热伤风感冒就是如此。

《素问》写道：“夏三月······此夏气之应，养长之道也。”夏天是养生的好季节，正所谓“冬病夏治”，夏季调养做到位了，一年四季都少生病，甚至一些老病、旧病也能养好。为此，医生及养生专家总结了四字宝典：暑、热、湿、气。

1.“暑”

· 怎样消暑 ·

夏天伤于暑气，则汗多口干，体若燔炭，讲病相的话，就是口渴、食欲不振、头痛、头昏、疲乏、虚弱，甚至恶心、呕吐或心悸等。

消暑在于未暑先防，平时可煮些绿豆、薏苡仁、赤小豆的汤水或粥来喝。解暑还需要适度防晒，避免出入温差太大的环境，并要适当补充水分。

2.“热”

· 怎样护心 ·

中医认为，夏季属火，火热侵体，容易让人口舌生疮、心烦气躁，因此夏天养生应注重清火热、养心神。

淮山、荷叶、莲子、百合等都是不错的清热食材，可跟瘦肉、排骨一起蒸、炖食用；大陵穴、劳宫穴、内关穴是三大养心穴位，常常按揉可以使我们安神宁心，清热泻火。

3.“湿”

· 怎样祛湿 ·

夏季是梅雨季节，湿度大很容易湿邪侵体，形成外湿，加上喜食油腻、思虑过度等造成的内湿，停留在体内成为百病之源。中医认为：湿气不除，后患无穷！

除了外部环境，脾胃的运化功能是祛湿的根本利器。由薏仁、莲子、山药、茯苓组成的四神汤是中医著名的健脾祛湿食方，再配合运动、健康的生活方式内外共同祛湿。

4.“气”

· 怎样养气 ·

夏季人体阳气外浮，腠理疏松，故适度流汗有利于宣泄阳气。如果一直吹空调、饮食寒凉不节，就会造成阳气损伤，出现寒气入内，湿气雍塞不能排出体外，引起腹泻、消化不良、抵抗力下降易患感冒等一系列症状。

“虚邪贼风，避之有时”，尤其男同志过了32岁，女同志过了28岁更会感受到空调透骨的凉气。因此夏天要顺应自然规律、适当排汗，同时也可以用点西洋参、陈皮这样的药物补助气阴。

清热消暑 祛湿开胃

煮一壶酸梅汤就够了，小孩也能喝

浑身冒火、满头大汗、口渴难耐的夏天，盛一碗亲手熬制的酸梅汤，咕咚一大口，酸甜爽口，还有比这更痛快的时刻吗？

解暑开胃的乌梅，消食健胃的山楂，燥湿化痰的陈皮，清热解毒的甘草，提神消渴的桂花、薄荷，加上益气润肺的冰糖一起熬制，富含有机酸、枸橼酸、维生素B2和粗纤维等营养元素，消暑、清热、祛湿、养气一举多得。

酸梅汤的花样吃法，更让这个夏天充满情趣，好玩好吃又养生！

酸梅汤花样做法集汇

秘制酸梅汤

气泡酸梅汤

酸梅汤冰棍儿

梅汁蜜番茄

乌梅冰沙

酸梅汤一定要自己煮才行，看得见的乌梅、山楂、陈皮······远比买的瓶装酸梅汤饮料安心多了，还可以和全家人一起分享，健康又养生。

甘草健康商城618活动持续进行中，全场第二件半价，下单就送中药驱蚊香囊，微信关注公众号“甘草医生”，进入商城赶快抢购吧~