按摩补肾保精提高功能

最近在研读上海沈氏女科的书籍，沈氏女科从明代至今已传至第20代，以妇科见长，对沈绍功沈老的辨证细腻所折服，现把沈氏女科创建的保精固肾的功法摘抄分享给大家。

第一法 叩齿提肛

每日晨起卧位，叩齿百次，然后舌舔上腭齿龈，含漱咽津并意送丹田，往返百次。再于吸气时收肛，呼气时松肛，一收一松为1次，连续60次。

此法补肾固精，可以提高x功能。

第二法 搓摩涌泉

取坐位，双掌搓热，分别紧贴足跟内侧，沿小腿关节至三阴交，往返搓摩30次，然后用手掌分别搓摩足心涌泉穴各百次，并意守命门。

此功法交通心肾，强身宁神。

第三法 双掌摩腰

取坐位，双掌分别贴于后腰肾俞穴，并以中指点压命门穴，再从上向下摩腰百次并意守命门。

此功法温肾固精，壮腰抗衰老。

第四法 疏通任督

取仰卧屈膝位，一手扶小腹，另一手中指点压神阙穴60次，换手再做60次。

然后扶小腹，另一手搓摩尾闾60次，换手再做60次。

然后双掌重叠压在会阴穴，并正反方向各揉按60圈。

最后双手掌重叠在小腹部，正反方向各揉按60圈。

此功调节任督脉，疏通气血。

第五法 男子固精

取仰卧位屈膝，双掌互相搓热，一手扶小腹，另一手上下提兜阴囊百次，换手再做百次。

然后一手扶小腹，另一手一抓一放，抓拿睾丸，连续百次，换手再做百次。

然后一手紧贴丹田，另一手握住阴茎向上、下、左、右各提拉60次，换手再做60次，最后用双手掌夹持阴茎来回百次并逐次稍加力。

做功时要放松肌肉，意守各部位，切忌呼吸乱想。

此功固精防衰，提高x功能。

第六法 女子固本

取坐位或者仰卧位，两手分别揉乳房上、下、左、右各60圈。

然后交叉用手指抓拿乳房，一抓一放为1次，连做60次。

再以手指捏住乳头以不痛为度，一捏一放为1次，连做60次。

再用手指同时把乳头向前拉长，一拉一松为1次，连做60次。

最后两手掌互相搓热，重叠按压丹田穴，换手再压，连做60次，并意守丹田。

此功固本抗衰，提高x功能。

以上6种功法可以单做也可以综合做，持之以恒，既可疗疾又可健身，一举两得，不妨一试。

本文摘自沈绍功 沈依功主编的《上海沈氏女科全科临证方略》