能量的消耗

一个人每天的能量消耗主要有以下三个方面：基础代谢、运动和食物消化。

环境温度在20～25℃时，人的基础代谢率最低；低温和高温环境中，代谢率都会升高。现在大家长期生活在恒温房间里，能量消耗少，很容易发胖

激素也是影响基础代谢的重要因素。甲状腺激素和肾上腺皮质激素会提高细胞生化反应速度，一些药物及交感神经活动等也可以影响能量消耗。比如精神紧张的人比心情放松的人要多消耗一些能量，所以大家看到一天到晚特别爱紧张的人往往比较瘦。

另外，男性比女性基础代谢率高，高个子的基础代谢率高于小个子，基础代谢率的高低还有一定的遗传倾向。

运动的人消耗多

食物消化：消化食物的过程也要消耗能量

总的摄入能量＞消耗的能量=肥胖

总的摄入能量＜消耗的能量=消瘦

总的摄入能量=消耗的能量=体重正常