《疏调节气谈》处暑

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各位同道，女士们，先生们，大家好，我们继续和大家讨论秋季养生保健。

现在已经正式进入秋天。在秋天，按照中医学的养生保健的原则，首先是要在心理方面进行一个自我调节，这叫心理保健，同时在生理方面也要保健。因为进入处暑以后，虽然已经是秋天了，但是气候依然炎热，而且潮湿，那么这个时候我们应当还要继续防暑降温，这时候的降温就要特别注意了，因为和夏季降温不一样。老百姓有个顺口溜，就是“立了秋，把扇丢”，因为过去没有电扇，更没有空调，过去的人在夏天必须挥动扇子才能够防暑降温，有了空调以后情况就大不一样了，我们可以选择用空调降温。立秋以后的空调使用就得注意了，别让凉风吹得过头了，而且晚上睡觉最好把空调关了，要不就调成睡眠模式，否则就容易受凉了。同样在秋天还有一句俗语叫：虽然立秋了，但还有24个秋猫猫，有些地方的老百姓把老虎叫大猫，这同样也是在说天气还是很热的。那有时候会热得厉害，甚至气候高到35℃以上的，还有人因此中暑的。但总归来说气温迟早是会有所下降的，所以到了处暑阶段就要开始注意衣服的增减了，尤其是老年人。老年人对气温的变化适应能力比不上年轻人，所以这个时候要特别注意衣着是否合适，别穿太厚，也别穿太薄，一旦感到热就要赶快减衣服，一旦感觉有点凉就得尽快地加衣服，否则就容易生病了。总的来说就是，秋季应对热的方式和夏季不一样，不注意的话就容易受寒。

那么秋季的睡眠节律我们之前也讲过就是要向鸡学习，这个是有一定的道理的。盛夏季节由于气温高，哪怕开着空调睡觉也不是很舒服的，所以炎热天气的睡眠质量会比较差。那么到了处暑时候，暑气会逐渐的消退，凉气渐渐的产生，那么这个时候睡眠的质量可以提高。而且由于盛暑季节为了保持体温的常态，人体必须散热，就会大量的出汗，所以水和水盐的平衡往往会紊乱，致心血管系统的负担加重，所以处暑这个阶段早一点睡早一点起，可以一定程度上缓解心血管系统的压力，这个是很符合生理方面的保健的。

另外，维持人体健康有两大支柱，一个是睡眠，一个就是饮食，那么处暑该吃些什么饮食才能够与这个季节气候的变化相适应，才能对人体的新陈代谢有好处呢。这个时候，还不一定要吃滋阴和润肺的药，还得要适当的吃健脾、除湿、消暑的药，与夏天的饮食差不多，只需微微的加一点润肺。因为秋天在六气中，在风、寒、暑、湿、燥、火之中，是燥气当令，虽然说暑湿还没有完全消退，但是燥气已经接着而来了，如果燥气太厉害了就会形成燥邪，所以处暑时期要适当吃一点润肺的，比如芝麻和蜂蜜这些。蜂蜜是润肺食品中最好的，它含有人体所需要的微量元素、宏量元素、维生素等，还有人体能直接吸收的果糖、葡萄糖，既能润肺，又能够益脾。但是有一条我告诉大家，就是买蜂蜜别贪便宜，价钱便宜的蜂蜜往往是假蜂蜜，不是真蜂蜜，便宜的蜂蜜是有一点真蜂蜜的，但掺假比较严重，所以蜂蜜要买质量可靠的。那么可以在晚上睡前喝一杯蜂蜜水，然后第二天早上起来也喝一杯蜂蜜水，这是很有好处。对于大便秘结的人来说，喝蜂蜜水可以润肠通便。除了蜂蜜还可以适当吃一点银耳、芝麻。但是在处暑阶段还得要吃些健脾、消暑、祛湿的药，比如绿豆稀饭、薏仁米稀饭。同时因为我们国家地域辽阔，南北的情况不一样，在北方凉爽到来比较早，南方有时候快到白露了，暑热天气还没有完全消退，或者是秋雨连绵，那湿气就会比较重，所以吃些健脾、除湿的药，对身体才会有好处。

蜂蜜水

那么这个处暑又叫什么呢？又叫长夏。从五行来说，木火土金水，它有五个，但只有四个季节，那中间的“土”摆在哪儿去？春天肝木，夏天心火，秋天肺金，长夏又叫季夏，就夹在夏和秋之间。长夏是脾主事，秋天是肺金主事，那么之前也说过在南方的处暑时期还有断断续续的暑热，暑气大部分退去了但还没有完全退去，所以我们在处暑的时候，还不能够立马换吃补肺的药。补肺的药很特殊，《黄帝内经》上面讲要用味酸的药来补肺，不能用辛味的药。辛是主散的，酸是主收（收敛），那么收敛什么呢？就是赶快把暑气给祛了，让人体的“阴”逐渐的发展，所以这个时候是阴阳交替的一个关键时候。大家注意，我们国家的夏历农历是按照自然界的阴阳变化来解释的，当热热到极点的时候，就是夏至。夏至是白昼至长，黑夜至短，白昼至长就是说阳气十分的旺盛，但是夏至到了甲子夜半会一阴生，少阴开始出现了，那冬至是阳生。夏至一阴生，发展到秋天人体就处于阴阳矛盾的统一体，这个是可以指导我们临床疗效的理论的。中医的指导思想是很有先进性的，它有一个辩证的思维方法。

我们今天就先讲到这儿，谢谢大家。