夏天护好此处，疏通全身血管，血栓不上身

《黄帝内经》有云：“火热为夏，内应于心，心主血、藏神”，中医认为夏天阳气最炽烈，一旦阳气过剩、心火过旺，不仅容易烦躁发火，还会降低人体免疫功能，从而引发各种疾病。

在中医藏象学说中，心的生理功能，不仅包括主血脉，而且还包括主宰精神、意识、思维活动。同时，中医强调心为五脏六腑之“大主”、为“君主之官”，甚至以“生之本”来说明心在脏腑中的重要地位和在人体生命活动中的重要性，因此，养生首先要做好对心的保健。

夏天护心

疏通全身血管

《医学源流论》曰：“心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。心藏神，故为神明之用。”在中医文献中对心解释为血肉之心和神明心。血肉之心即指实质性的心脏；神明心，是指接受和反映外界事物，进行意识、思维、情志等活动的功能。

心主血脉包括了主血、主脉两方面。

血指血液，脉指脉管。心脏和脉管相连，形成一个密闭的系统，成为血液循环的枢纽。

心脏不停地跳动，推动血液在全身脉管中循环无端，周流不息，成为血液循环的动力。而血液运载的营养物质能供养全身使五脏六腑、四肢百骸、肌肉皮毛以及整个全身都得到营养，以维持其正常的生理功能。

心脏功能正常则脉象和缓有力，节律均匀，面色红润光泽；若心脏发生病变，则会出现血流不畅，脉管空虚而见面色无华，脉象细弱无力，气血瘀滞，血脉受阻而见唇舌青紫，心前区憋闷和刺痛，脉象结、代或促、涩。

所以从中医的角度讲，夏天护心，就等于疏通血管！

养护心脏

你该这么做

01 血管保健操

肩部放松

端坐在椅子上，肩膀上提，停5秒；再缓慢放松，一提一松，反复进行，早晚各做5分钟。

这个动作可以活动颈部肌肉，促进颈动脉血液流入大脑，使流动迟缓的血液加速流入大脑，预防脑血管供血不足导致的血栓。

踮脚拍打腋窝

双脚分开与胯同宽，左手向后摸右耳朵，右手握空掌拍打左腋窝。踮脚的同时拍打50下；再换另一边再拍打50下。

踮脚可以促进末梢循环，拍打腋窝可以疏通腋下淋巴，有助于身体排出垃圾毒素。

02 少碰冰水，免伤心脏

自从冰箱和空调的出现，人们很容易获得和节气养生相反的东西，夏天喝冰的水和啤酒，吃凉的水果，吹空调等等。这样时间长了，会先伤及脾阳，脾阳虚日久伤及肾阳，形成脾肾阳虚。然而伤阳气只是一方面，诱发心梗可是致命的！

每年夏天都有因为喝了大量冰水、冰啤，或者用冰水洗澡而诱发心梗的新闻报道。追其原因，就是突然的冷刺激不仅仅会造成人体外周血管收缩，导致血压升高，有时甚至会导致冠状动脉的严重痉挛，斑块破裂，血栓形成，造成急性心肌梗死，危及生命。

要想解暑，除了冰，其实还有热，多喝碗热汤，以热制热，把汗出透了，更凉快，而且不伤心、还养胃！

03 运动慢一点，心脏不超载

许多人都有夏天出汗越多越好的说法，认为出汗排毒、去湿。微微出汗是对身体有益的，而过度出汗对身体是有负面影响的。在现代医学中，认为出汗过度会引起脱水，身体渗透压失衡。

中医认为汗为津液所化，汗出过多，可耗血伤津。《黄帝内经》中说“阳加于阴谓之汗”，出汗需要阳气和阴精的共同参与，出汗过多则会使人体的阳和阴都有一定损伤。

另外，“汗为心之液”，过度排汗还会造成心气不足，出现心慌、乏力等症状。出汗过度会伤津液、损伤阳气和阴气，造成心气不足。不要大量运动过度出汗，长时间呆在高温环境中要注意避暑。

04 晚归手梳头，调节神经功能

入夏后，天黑得越来越晚，大家要及时调整自己工作计划和生活节奏，适当地放慢脚步，在回家后也要做好保健哦。其实，最简单易行的保健办法就是梳头，很多人都有早上梳头的习惯，这个时候不妨晚上也做做。

首先是五指张开成虎爪状，由前额发际开始，然后用指腹慢慢向后梳理至后脑勺，重复此动作3~5次即可。

中医认为，头为“诸阳之首”，梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，还能预防失眠、眩晕、心悸等，做完非常舒服。

养护心脏

你该这么吃

01 西红柿

夏天最应季的果蔬就属西红柿了，虽然我们一年四季都可以吃到西红柿，但是只有夏季的西红柿受阳光照射最充沛，番茄红素含量高，营养也最好。

中医认为，西红柿有生津止渴、健胃消食的作用，因此很适合夏天吃。

推荐吃法：西红柿生吃、炒鸡蛋等都是常见的吃法，今天教大家做一个红白配，即西红柿炒山药。两者搭配起来，不仅颜色漂亮，山药润滑的黏液和西红柿的汁液相得益彰，汤汁黏稠，还能起到健脾养胃的作用。

02

红枣

都说“一日食三枣，青春永不老！”常吃枣可以补气补血、提高免疫力。另外，夏天很多人经常感到疲劳，吃点红枣也会相应缓解。

推荐吃法：夏天想要养心补心，就要多喝二红茶。配方非常简单，选取去核大枣5枚、山楂片15克泡水喝，可以养心、补心血、化血瘀。

03

山楂

山楂性味酸甘，微温，入脾、胃、肝经，是健脾开胃、消食化滞、活血化瘀的食材。放假或周末期间大家如果吃得比较油，不妨常做点“解油汤”喝一喝。

推荐吃法：山楂30克、决明子60克、荷叶15克，加水煎汤服即可。不仅口感好，促消化，而且还能辅助降血压，适宜高血压及高血脂的人群饮用。

来源：人民日报 云南中医 约见名医

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