脂肪肝在日常生活中应该注意什么?

脂肪肝，大家对它都不陌生，我们身边的朋友有很多的脂肪肝，在酒场上打交道的人很多都患有脂肪肝，还有过度肥胖、营养不良的人多多少少也会有，但是他们都不了解自己为什么会得。有的人很瘦，从来不吃一些高脂肪的东西，可是偏偏就得了脂肪肝，还会去怀疑检查的结果，那脂肪肝到底是什么疾病呢？在日常生活中应该注意些什么？

脂肪肝是指由于很多原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的疾病，是一种常见的肝脏病理改变，对于正常人而言，肝脏中的脂肪一般为肝重量的百分之四到百分之五，要是超过百分之五，那就说明患有脂肪肝，这个时候就要引起注意。

并且由于现在人们的生活质量明显提高，从之前的吃饱到现在的吃好，很多上班族经常定外卖来解决日常饮食，更多的是一些油炸食品，吃完之后就继续坐着上班，长年累月的，肝脏自然会出现问题。还有一些女孩，为了美丽，服用减肥药，殊不知经常服用一些三无产品，一定是会影响我们的身体机能，尤其是管排毒功能的肝脏。现如今脂肪肝虽然不是恶性疾病，但不加预防就会发展成非常严重的肝脏疾病，比如肝硬化、肝癌等。如能早期预防、治疗，可以阻止脂肪肝的进一步发展。

1、在饮食上应注意不吃高糖高脂肪的食物，建议多吃一些新鲜的蔬菜、含糖量低的水果，饮食要变着花样来，不要只吃素，要平衡机体营养，做到粗细杂粮合理搭配。每天少吃盐，多喝水。

2、脂肪肝患者一定要增加运动量，饭后不要直接躺在沙发上，要出去走一走消消食，可以每天保持走路上下班的习惯，这样也可以间接锻炼了身体，有时间和经历的可以去健身房，每天练够1小时，对于中老年患者来说可以早晨或晚上在周围街道进行快走，时间为1个小时，这样的运动强度不大，也可以锻炼到身体。也可以慢跑、爬山等。每天的运动时间在早餐后或晚餐后隔1小时进行为好。

3、最好要戒烟戒酒，如果实在是戒不了，要尽量保持少饮酒，引起脂肪肝的一个主要原因就是过度饮酒，饮酒是直接影响肝功能的，排毒不出去的话就会导致身体出现各种毛病。

温馨提示：

虽然脂肪肝早期没什么症状，但也要在生活中十分注意。要注意自己饮食的搭配和运动的调理，一日三餐有规律，使机体的免疫力和抵抗力提高，解除油腻，帮助消化，降低人体中的三酸甘油脂和胆固醇。运动能够使身体保持健康的状态，同时心情要放松，心情保持愉快，不急不躁。