很多人都知道热水泡脚对身体是有好处的。热水泡脚可以扩张足部血管,促进足底的血液循环。泡完脚之后,全身温热,特别舒服,能够解除疲乏,让人精神放松,能够起到安神、促眠的作用。泡一个热水脚,尤其是冬天泡一个热水脚之后,特别容易睡一个好觉。睡眠好了,身体状态自然很好。
俗语说:“富人吃补药,穷人泡泡脚” 热水泡脚是中医里的足疗,首先,给大家介绍泡脚的好处:
①既可解乏,又有利于睡眠。
②可促进末梢血液循环。
③刺激足部的穴位。
④驱寒,特别是手脚冰凉的女生,要经常用热水泡脚。
我们的大腿上遍布着较多枝杈的血管,泡脚的过程当中,脚周围的局部温度会升高,从而就会导致动脉和皮肤表面的毛细血管出现扩张,这个时候自然含有各种营养物质的动脉血流量就会增加,舒适的感觉就是这样来的。
但是不正确的泡脚方法却会给我们带来很多危害。如长期泡脚时水温过低容易患关节炎及血液不通,冬天容易患手脚冰冷、风寒感冒等身体虚弱的症状,还有加重高血脂、高血压的风险。
那么正确的泡脚打开方式是怎样的呢?
第一、要调整好泡脚水的温度
一般来说,泡脚养生人群泡脚水的温度以38~42度为宜,但最好不要超过45度。
第二、泡脚时间不能过长。一般15-30分钟为宜。
第三、要选对泡脚容器。
既然是泡脚,就要体现出一个"泡"字来。"泡"在这里体现是,水要多,热量要够,时间要控制在15-30分钟。正确的选择是,买一个比较深的木桶,要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢?一是比较容易保温,二是贴近自然。
第四、如何确认泡脚效果。
怎样算是泡好脚了呢?那就是泡到你的后背感觉有点潮,或者额头出汗了,就算是好了。注意,千万不要出大汗,因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就可以了,说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。
第五、最佳泡脚时间段:
晚上9时之所以选择这个时间段,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以在这个时候得到彻底放松和充分的调节,达到最好的养肾效果,而且人也会因此感到舒适。泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行,饭后半小时内也不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。
页面更新:2024-03-13
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