谷雨养生，疏肝还要柔肝，健脾不忘祛湿

谷雨是春季最后一个节气，中医脏腑养生方面，养肝还需继续，健脾亦当先行。

疏肝还要柔肝

谷雨时节，虽为暮春，但还是有很强的春的气息。中医养生，还当养肝。在人体，肝主升发，春季阳气亦为升发，至谷雨时节已达最旺，此时不但要疏理肝气以顺其性，更重要的还要有柔肝之法，以制肝之过旺。肝喜调达，五一前后又是春游的好时节，约上几个好友，聊天、唱歌、郊游可以愉悦心情，舒畅肝气。饮食方面，可以适用一些有滋阴柔肝作用的食材，如桑葚、芝麻、核桃仁、银耳、山药等，避免辛辣刺激性食物及热性食物。也可以用玫瑰花、菊花、百合等泡水代茶饮。

健脾不忘祛湿

谷雨前后降雨较多，自然界湿气渐大。在中医看来，湿邪易侵犯脾土，出现脾胃运化失常、湿困脾胃的表现，如不思饮食，食谷不香，身体困倦，大便粘滞或大便不成形等。此时健脾祛湿非常必要的。首先应该做好个人防护，不因淋雨或者居住地潮湿或坐卧于雨后潮湿的室外椅凳而使风湿侵犯身体。可以适当多吃些有祛湿健脾作用的食物，如白扁豆、山药、薏苡仁、赤小豆、莲子肉、白萝卜、冬瓜、陈皮等。也许是大自然的神奇，春季的新鲜野菜，如香椿、荠菜、蒲公英等都有醒脾开胃祛湿的作用，吃之是很合时宜的。另外，健脾运湿之法，运动很是重要，脾主四肢，运动促进运化，湿气不生。（王世杰）