速看：下奶的方法，如何轻松让自己变成一头“大奶牛”？亲测有效

首先明确一些想法：有没有奶水和乳房大小、形状、遗传都没有关系，每一个哺乳的妈妈们都要对自己充满自信。以下是我五个多月以来亲测有效的产奶经历。

①开奶：宝宝生出来以后，过一段时间，就一定要让他吸奶，不管有没有奶水，一是让他熟悉妈妈的乳头，二是促进妈妈产生泌乳素，为以后下奶做铺垫。我是剖腹产手术，在出院的前一天老公找了揉奶师。因为是剖腹产，刚开始肯定没有奶水，但是揉奶师是一定要找的，她不但能告诉你很多知识，还能帮你开通经络。

②热敷/按摩：这里就是在揉奶师那里学到的，按照揉奶师的手法（揉奶的时候把揉奶师的方法录一个小视频），回家可以让家里人继续帮你进行按摩。

③戳乳头：这个是我在其他宝妈那里学到的。如果生完宝宝好多天都没有涨奶的表现，而且没有让宝宝吮吸的话，就可以用这种办法。有事没事的时候用手或者手掌戳乳头，这一动作类似于模仿宝宝吮吸的动作，会刺激身体产生泌乳素。

④排空/对话：一定要定时对奶水进行排空，因为只有排空了才能促进新的，更多的奶水产生。这里来一个模拟对话你就懂为什么要排空了。以下是乳房和你的对话：乳房：哎呦，我好饱呀，里边充满了奶水，我一点都不饿，不用分泌泌乳素了，因为我一点都不饿。

⑤汤汤水水：月子里一定要多多多多喝各种汤汤水水，具体的下奶汤我在上一篇文章里专门写到过。而且要在网上了解回奶的食物，一定不要误食了太多的回奶食物。其中一定不要喝母鸡汤。

⑥睡眠：月子里是产奶的重要时间，所以在月子里一定要保持充足的睡眠，晚上睡不够的话白天一定要补上，我就是白天每次补觉醒来都有涨奶的感觉。

⑦心情：最最最重要的就是心情，如果心情不好的话以上所有的方法都是白扯。生完孩子月子里激素水平直线下降，宝妈的情绪很敏感，一定要控制好自己，什么事情说出来，大家一起解决就好了，心情是影响奶水最重要的因素。

⑧最重要的，有一个好老公：这个是就我个人而言最重要的。因为宝宝出生五个多月到现在，晚上一直都是我老公带孩子，晚上我只负责喂奶，其他都是我老公负责白天他也帮忙带孩子，这样我就能很轻松，保持一个好心情了。

最后，希望每一位宝妈都对自己充满信心，拥有一个好心情，给宝宝最好的母乳。