看到题目是不是就想到呼吸，想到呼吸是不是感觉呼吸没那么自然了，甚至还有点困难？本来顺畅自然的呼吸，好像变成一件不得不完成的任务一样，这到底是怎么回事？

呼吸困难的小女孩

人为什么需要氧气

人类之所以要呼吸，这是因为生命需要通过新陈代谢提供营养物质和能量，而这些活动大多都需要氧气参加，才能发生化学反应分解有机物，如糖分、脂肪、蛋白质等。而空气中大约21%为氧气，人类乃至绝大部分动物都只要通过呼吸，便可以吸取空气中的氧气成分。

生命与氧气

氧，是生命的第一要素，比水、粮食还要重要。人不吃饭只喝水人大约能活3~4个星期，不喝水的话就要短很多了，大约只能活3天了。而没有氧气，这个时间则要短得多，一般人2分钟就要窒息，5分钟就要出大事！氧气在人体内转化为可利用氧（血氧），与血红蛋白结合为“氧合血红蛋白”，也就是通过血红蛋白为载体，随血液流动输送到身体各处，这是氧在体内的主要运输方式。

肺部

人呼吸的工作原理

人的呼吸器官包括鼻腔、喉腔、气管、支气管和肺等，呼吸的动力来自胸廓，参与动作的部位包括膈肌、肋间外肌、肋间内肌和腹壁肌等。当吸气的时候，膈肌与肋间外肌收缩，胸腔及肺变大，内部气压降低，空气被大气压压入肺部。而呼气时候，膈肌和肋间外肌松弛，是胸腔及肺回缩，将肺内剩余的空气从咽喉、鼻孔排放到体外。

呼吸器官和控制神经

当然了，既然呼吸的目的是为了获得氧气、排出二氧化碳，所以呼吸必须有交换过程。呼吸交换分两种，分别是外呼吸和内呼吸，外呼吸是指外界空气和肺泡之间及肺泡与肺毛细血管之间进行的气体交换；内呼吸是指氧在血液中被送到各组织细胞吸收，同时又把组织细胞产生的二氧化碳运送到肺毛细血管以便排出体外。

呼吸主要是由脑干延髓的呼吸中枢控制的，这个延髓并不受人的意识支配，可以认为是一个自主的过程。但是呼吸是一个复杂的系统，除了受到延髓呼吸中枢控制外，在一定程度上也受到其他神经元的调节，比如大脑也可以在一定程度上控制呼吸。

为什么想到呼吸就会变得困难？

修炼与呼吸

为什么想到呼吸，呼吸就会变得不自然、甚至有点困难呢？个人觉得主要是大脑意识控制和非意识控制的呼吸神经之间一个匹配问题，说白了就是切换时候还不够自然。当然，这个不自然与很多方面有关，包括身体相关功能的健康程度、意识神经的放松等。另外这更多是一个心理作用，让你心里一直想着这个动作，意识上就要分配一些精力，你就会感觉不太自然，甚至有点费劲。

说到这个，我不禁想起一个点石成金的故事，故事说村民们让一个神仙教给他们点石成金的方法，神仙教会他们后，对他们说了一句话：你们要想点石成金的法术生效，必须不能想到山边的那只羊，否则法术就会无效。结果可想而知，最终没有一个村民可以成功的，因为一要点石成金的时候，心里就会不由自主地想到那只羊。

山边那只羊

之所以想到呼吸呼吸就不顺畅，就是因为意识要抢呼吸中枢的控制权，这种行为在某种程度上可以视为一种心理暗示导致。心里越在乎、越紧张，这种暗示就会越重。当你注意力非常集中某件事物的时候，即使你想到了呼吸，那也不会有过度反应，反而你能体会那种自发细细的、绵绵的呼吸感觉。