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要说，这个夏天，女生们健身减肥圈最流行的，莫过于一句“我要去帕梅拉了”

这大概是继美丽芭蕾玛丽亚之后，又一个能让你越虐越美的女人。

从此“想正常吃，少出力，还能快速收获各种马甲线，蜜桃臀？”

真心不是梦～～

首先，厉害的健身女孩这么多，为什么帕梅拉能坐拥1000万粉丝，火遍全球？！特别是突然一下子在中国女性中爆火，不管是路人还是网红明星，都纷纷打卡。

这跟她的身型和魔鬼线条有很大关系，帕梅拉的身型在健身以前，和大部分亚洲人一样，娇小纤瘦。

健身之后，体态挺拔，令人羡慕的紧实腹部和蜜桃臀，不仅从头到脚散发着无死角的美貌活力和年轻感。

更重要的是恰到好处的力量感和身型线条，符合我们亚洲人精瘦的审美。不会一身肌肉，看着壮实。穿上法式小碎花，吊带裙，还是一样娇俏，让人很有保护欲。

不受场合限制，随时随地高效健身

其次最大的感受，就是她的练习划分超细致，涵盖了全身各种局部微胖或全身微胖。即便是入门小白，也能在其中找到初阶版的针对性训练。

而且她的练习视频非常系统，不仅详细且有关于不同难易程度的分类。这相当于贴心的为不同群体制定锻炼计划，说是线上私人教练也不为过。

目前帕梅拉在国内也入驻了几大平台，开设了自己的账号，以前需要翻墙找半天视频，现在可以很轻松的每天给自己打卡。

“新手友好一周练习”

“老手燃脂高效一周练习”

“新手进阶版练习”

短短十几分钟，那叫一个酸爽

当然，最能激起大家行动力的，就是全网跟练帕梅拉之后的一路好评。全程十分钟，就能达到20分钟的锻炼效果，试问谁不想要。

虽然吧，中间过程是绝对虐，十几分钟的动作，无缝连接，一秒都没有休息。而帕梅拉的魔鬼之处，在于全程大气不喘，面不改色，动作流畅精准到让你怀疑她是不是在挑战人类极限。

但是健身到最后确实是高效啊，看看这些女孩晒图，哪个女生不羡慕忌妒恨。

另外，帕梅拉现在还专门开设了健康饮食的账号，仔细看了一下，荤素搭配，没有特别难搞的食物，还蛮容易大家学着准备的。

这里总结几个食谱中的重点：

不要忌讳吃肉，尤其是中午，早餐已经够素了，再不来点蛋白质和必要的脂肪，不仅支撑不了你消耗卡路里，而且也很难坚持下去。

帕梅拉食谱中的第二个特点，就是晚餐要吃的少，这个也好理解。一般晚餐吃的比较晚，吃太多加之晚间运动少，容易造成肠胃负担。

管住嘴，迈开腿，找到合适自己的瘦身塑形方法，我想，变美也不是什么难题。好啦，不说了，写完我也收藏了她的一周课程，准备来个夏日变形计

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