hi 大家好

昨天，一则王菲直播唱歌的视频刚火，紧接着，马思纯在观众席看脱口秀大会也上了热搜。

虽然看着娇憨可爱，但略带疲倦的气色，还是招来了不少网友的找茬儿。

而对比看51岁的王菲，扛住高清镜头，依旧漂亮精致的五官，听她用清澈嗓音和慵懒姿态唱歌的样子，简直是一种享受，除了感叹一句“我们长大了，她却没老”，真的无话可说。

这样一番不可避免的比较，虽然略显大家对于“颜值崇拜”的俗气，但确实不管是明星还是普通人都渴望年轻漂亮的样子，其中脸上呈现的好肌肤，好气色是大家最关心的。

所以今天，我们就来聊聊护肤抗衰老这事儿吧，看看如何拥有令人羡慕的年轻肌肤质感！

首先了解一下目前已知导致人类衰老的原因，很早之前，英国bbc就揭露了，

一是紫外线，日晒照射皮肤会破坏胶原蛋白，从而导致皮肤松弛，继而长出各种细纹。

二是自由基，它会攻击皮肤产生暗沉，松弛。而自由基的产生有两大来源，

生理上的新陈代谢产生过剩的自由基；第二种外界氧化过程产生的大量自由基，比如外来病菌导致身体炎症时，或是是环境污染，辐射等。

发现没，皮肤衰老可不只是年纪和地球引力导致那么简单，越是想早早的保持住自己的好皮肤好气色，越是需要早早的学会抗初老。

防晒，最简单但最需要多次坚持！

防晒霜有效时长一般在2-4小时，除了夏天，一年四季都需要，如果是在室内照得到阳光的地方，也不能少涂。再细致一点的话，连夜间的紫外线也是不能放过的哟

江疏影夜跑还带遮阳帽！！！这在女明星中很常见～

至于用量仅仅是脸上，正确的应该是1.5个一元硬币大小。

初代美容大王大s，拍戏时，10天用了4罐防晒霜，这么看来就以低昂也不奇怪。

抗氧化，也是抗自由基的过程。这步骤是抗初老的关键，也是几年之后你比同龄人更显年轻的原因。

除了使用适合自己的抗氧化产品，在饮食上也可以多补充抗氧化营养素。

这里推荐，绿茶，西兰花，士多啤梨，野生蓝莓，黑巧克力，这些食物是抗氧化效果比较好的，日常饮食中可以多食用。

冰的，糖分高的，油炸的要少吃！

伊能静在她的姐姐vlog里就分享过她不喝高糖冷饮，冰的东西和糖分会降低代谢速度，而糖分过多摄入还会容易长胖。

抗糖化，这点单独拎出来，是因为这个概念最近几年很火。众多女明星走上了戒糖，抗糖化的道路。

虽然糖化的终产物AGEs积累过多最后导致的还是自由基，但它本身还会和体内蛋白质结合，使胶原蛋白变得脆弱、破碎，长期下来，缺乏胶原蛋白的肌肤就会变得松弛下垂。

20岁之后，人的代谢速度就会变慢，因此提早重视抗糖，非常重要。

但到底人体还是需要糖分的，如何健康戒糖呢？

除了一些熟知的甜点，奶茶，含糖量高的零食之外，一些浓缩果汁，西瓜，荔枝，芒果，白米白面，玉米片等高糖分的食物，也会加快糖化反应，加速肌肤衰老。

更为健康的，是多食用粗粮，和高纤维抗氧化的水果蔬菜。

来看看赵露思分享的低升糖指数的水果，

当然，必不可少还要配合抗糖化的护肤产品。这里就不具体推荐了，大家根据自己的实际情况挑选～

分享这些，是希望大家平时在保养过程中，除了简单的知道保湿美白之外，能对皮肤衰老有个更深层次的了解，从而养出更加建立莹亮的好肌肤，拥有一个年轻的质感。

好啦，以上就是今天的分享，

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