这个办法轻松帮你戒掉手机瘾

随着智能手机的发展，人们可以用手机随时享受聊天、购物、理财，也能直窥世界、探索生活的点滴精彩。超过5分钟没碰手机是不是焦虑不安了？

一、手机瘾有哪些表现？

1.睡前，最后才放手机

每天夜晚睡觉前不是在网上“冲浪”、就是刷视频、追剧，熬不住了才放下手机

2.上厕所，看手机

上厕所不带手机总感觉少些什么，一分钟不看手机都不行...

3.手机一响就拿起来看

对于很多销售人来说，手机响也许是客户来信息了，对于单身狗来说，可能爱情来了...

二、怎么戒掉手机瘾？

1.转移注意力，用丰富的业余生活、多交友、运动、等让生活充实，同时还能放松身心。

2.自我管理，在心理学上，人的欲望加以控制，会有效减轻后续对该物质的需求欲望。比如：对自我意识加以控制，强制自己每几个小时才去查看一次手机。

3.互相监督，设定用手机时长，谁屏幕使用时间超出目标就接受惩罚。

4.删除应用，把浪费时间或无效社交APP卸载。

要想戒掉手机瘾，第一步就是要有决心。你有手机瘾吗？，不妨试试以上办法尝试减少用手机的时间。