人的心有时候像月亮一样。

阴晴圆缺，洁白高贵。

让人琢磨不透。

人的心也像房子一样。

容量有大，有小，实实在在。

有的井然有序、清爽有格调。

有的杂乱无章、被塞得满满的，轻轻一碰就会爆炸。

但更多时候，我们的心，一会儿大，一会儿小，一会儿整齐，一会儿混乱，一会儿满满的朝气，一会儿又被负能量牢牢摁到尘埃里，动弹不得。

生活就是这样像个上小学的孩子，而我们就像教孩子作业的家长！

七年来，我一直在做一件事情：与自己的内心连接，去看这些风起云涌的情绪、行为与想法，诸如委屈、报复、记恨、贪婪、自卑、温暖、感恩、同情、快乐等等，是从哪里来的，要到哪里去，它们如何影响我的选择和行动。

什么情绪造成心灵空间的拥堵？什么情绪正在障碍我的事业和家庭？

什么让我持续高能量，创造更多的丰盛？什么让我无力动弹，一次次陷入冰冷的底谷？

我都做了什么不能做的？什么该做的我没有做？

探索、反思、践行，痛的时候哭，委屈的时候倾诉，或者打开电脑，把这些体验都写成文章，作为送给自己的成长礼物。

那些年谁跟我说要放下、要大度，我真想扇她两巴掌。

情感上与先生无法沟通、不被理解、得不到安全感；

事业上从顶峰突然跌至谷底，带来空前的迷茫；

经济上因为贪婪造成了巨大的损失……

天都塌下来了，却没有任何人可以帮助你，也不敢跟父母说。

这些愤怒、委屈、恐惧、无助、心碎完全吞没了我的心房，已经没有任何空间可以尝试接受、包容他人。

我该怎么办？

自救。

大量地去上心理学、心灵疗愈的课程，去反思、去看见、去接纳、去成长。你没有到达，就无法离开。逃避解决不了真正的问题。

关于与负面情绪的共处和断舍离，有几点心得，与朋友们分享。希望某一个正在尘埃里挣扎的你，能有所启发：

倾 诉

要释放压抑的情绪出来，不过不要见人就说，就像垃圾不能满大街倒，安静下来找一个能让你信任的人，最好是能量比较高的人倾诉。不要不好意思，你的信任与真实会让两人共振出更多的智慧来，能量就会流通，问题就有可能得到解决。

如果你身边暂时没有这种人，而情绪又持久地抓着你，可以尝试找心理医生，不要拖。

这个方法只能解决一时的问题，更多的要去探索情绪底层的原因。那个当下我内心有什么动机，然后做了什么事情，让对方产生了攻击或者冷漠无视的行为，最终让自己受到伤害。要从根部解决找原因，不再犯同样的过错来伤害自己和对方。

阅 读

感觉自己很低沉的时候，或者很面目可憎、无趣的时候，去书城，挑选自己一直想看而没有时间看的书。

名著、心灵成长专著、诗歌、小说，都可以。比如美国知见心理学创始人恰克博士的书《会痛的不是爱》，当时就特别疗愈我。上下两本，一共365课，一天花10分钟阅读，然后到生活中去实践，坚持一段时间后，我真的好了很多。

课 程

条件允许的话，可以选择一些有针对性的体验式课程。体验式课程里你会有很多感受和觉察、觉醒，以及新的决定出来，加速自我成长并可以集体大量释放情绪。

规 划

最近有朋友问我，她想在规定的时间里断掉一些情绪，问我怎么办。我说有点难，你越想甩掉它，它越会跟着你。情绪是需要释放和疗愈的，而导致产生这些情绪的行为和念头是要断舍离的。我给她两个建议：

第一，做新一年的规划，把想要实现的、一直不敢去想和做的事情，都列到计划里面去。有那么多重要的事情做了，哪有时间想情绪？而且做这些事情会带来很棒的结果，这会激发出很多正面的情绪。

第二，针对情绪，做一份全年的断舍离情绪空间的计划。这次是我们来操控它，不是它肆意来骚扰我。

先去觉察主要困扰你的负面情绪有哪些，动机和诱因全部列出来，简单的可以规定一周或一个月去成长消化它，复杂的可以列三个月、半年、一年来成长和面对它。

有了计划后，随时提醒自己觉察，并在情绪刚萌芽时就制止它。或者你做了之后才发现，来得及就赶快去修复，来不及的，就原谅自己。

察觉情绪，探索情绪背后的心理动机和触发行为，明白自己当下的每一个选择可能导致的后果，再决定是否要去做。这就是成长，从巨婴长成成熟的成年人，学会对自己负责。

在我当时的情绪断舍离计划里，贪婪是一个重要的课题，它贯穿了一整年的计划。

贪婪是人性的弱点，我曾经因为贪婪而结交了一帮贪婪的朋友，这个圈子，让我丢失了大笔财富，差点卖了房子离婚。

你只要心生贪念，就会感召无形与有形的贪婪能量来与你互噬。能量是守恒的，这是自然定律。因为有了计划，我会发现自己觉察一次比一次快，犯错的机率也越来越少。

可以觉察的项目诸如——

是否贪人家有资源，就违背自己的心与讨厌的人交往？

别人说这个项目收益利润高，你就忘记了评估风险，盲目就去投资了？

是否看到商场打折你就买，忘记了家里还有大量囤货？

有没有因为贪恋一点温暖，就差点忘记了自己做人的行为准则和底线？

自我觉察念头和动机，是断舍离负面情绪的有效方法。

还有一个负面的情绪是纠结，特别是购物的时候。我在计划中给自己设置了一周的时间来觉察和纠正。

当时利用给女儿买空调的机会，我有意地训练自己，不许去线上线下各种对比，几分钟内把自己想要的搞清楚，然后就去实体店问询，选中后当场交定金，半个小时搞定一切——这如果在以前，我至少要纠结两天。

尝到了不纠结的好处，我就更乐意去践行了。用一周的时间来觉察纠结情绪，不是说一周后就没有纠结了，而是说密集的时间内去觉察并且践行，会养成一个自动循环模式，能更快地清空内存空间。

正面选择让我们的内在空间越来越大，去接收各种新的事物和人，快乐自信等正面情绪是流动的，只有负面情绪才会堵我们心。

运动，静坐，和负面情绪呆在一起静静地看着它、感知它，都可以帮助我们从负面情绪中解脱出来。

你只要自己愿意成长，就一定会有人、有能量、有方法来帮助你。

失去不可怕，过去的也已经过去了，

最关键的，是你自己准备好走出来没有，痛苦也是会上瘾的。

它会伪装成很多角色，让你沉迷。

这个地球上只有一个你，

请记得好好爱自己，

因为最贵的奢饰品就是你自己。