军队的快速睡眠方法，让你两分钟入睡

对于军队里的人来说，睡眠充足与否可能意味着生与死的区别。但是我们都知道睡觉是很难的，尤其是在战争的冲突中。

美国海军飞行前学校开发了一种帮助飞行员入睡的科学方法。通过这项技术，96%的战士能够在两分钟或更短的时间内入睡。

如果飞行员在战争期间可以睡着，那么你应该也可以在你舒适的卧室里用它来打盹。

以下是如何做到:

第一步:放松面部

缓慢深呼吸，同时放松脸部的每一块肌肉，让你的前额、脸颊、嘴巴、舌头和下巴放松。

第二步:放松上半身

让你的肩膀尽可能低。让你脖子上的肌肉毫无生气。

让你的二头肌感觉它正在从你的身体上脱落。然后移到前臂、手和手指。如果肌肉没有放松，先让它紧张，然后再放松。

慢慢地呼出你的紧张感。

第三步:放松下半身

告诉你的右大腿肌肉下沉，然后移动你的腿，对你的小腿，脚踝和脚说同样的话。你的腿应该感觉像陷进了地下。然后移到你的左腿。

第四步:清空大脑

最后一步是用十秒钟清空你的大脑。你可以通过注意你的呼吸，当它通过你的鼻孔或保持一个静态的图像在你的头脑中。

一旦你的身体放松，你的头脑安静下来，你会马上进入睡眠状态。