学会减负，别让高压毁了你的人生

近期,南昌某小区居民魏某因为生活压力大，长期压抑，悲观厌世，失控之下杀害了自己的妻子、女儿，引起社会广泛关注。

据邻居们反映，魏某平日少言寡语，对妻子，女儿呵护有加，对家里老人也是十分孝顺。

但是压力成了压垮他生命的一根稻草，对自已的亲人痛下杀手,做出如此疯狂的举动。

人这一生，有压力在所难免，但这不是放纵自己，摧残他人的理由。

莎士比亚说过：“压力是一柄双刃剑。”

压力，可以成为前进的动力，也可以成为成功的绊脚石。

正确看待压力，学会给自已减负，是人必备的素养。

千万别让高压毁了你的人生。

01成年人的世界没有轻松可言

人生在世，没有那个人会一帆风顺，磕磕绊绊是生活常态，压力也再所难免。

我朋友小民是一位中学老师,每日的忙碌与生活重压，曾让他一度困惑。

每天早晨5点钟，就要准时起床，安顿好家里的事情，匆忙赶到学校陪伴学生早读。

要完成6节课的教学任务，批改6个班级的学生作业。还要给学生做心理疏导，帮他们解决学习上的困惑。

回到家里，往往是晚上八、九点。一天下来，累得不想言语。

小民父亲离世早，母亲瘫痪在床需要照顾，两个孩子年幼，妻子也没有正式工作。

母亲的医药费、孩子的上学费、一家人的吃喝拉撒费用，全靠他微薄的工资支撑。

身边很多人都早已有房有车，他一家子还挤在六、七十平米的老房子中，每天骑个破电动车吱吱呀呀地奔波。

生活的压力让小民不堪重负，面对残酷的现实，小民也想过放弃。

可想到重病的母亲、两个年幼的孩子，他只能选择负重前行。

成年人都有各种各样的压力，房贷、车贷、孩子上学、赡养老人、自己职业成长等等，都如无形的大山压得让人喘不过气来。

压力挡道，是退缩还是遇难而上？

音乐家伯恩斯坦给出了答案：

“你们要想成为伟大的音乐家，不仅在于你多么勤苦地练习，更要看你走上台，面对观众的强大压力时，是不是能一下子把所有的恐惧与犹豫全甩到一边。”

面对压力，要有勇气把恐惧与犹豫甩到一边，然后顶难而上、负重前行。

压力看上去可怕，不可战胜，其实就是一个“纸老虎”,你强它就弱，你弱它就强。

既然压力无处不在，我们无处可逃，那只有坚强面对，迎难而上。

02乐观向上是人生的催化剂

俞灏明是从湖南台综艺节目“快乐男生”出道的艺人。他凭着英俊的面庞、过硬的唱功、精湛的演技，受到年轻人的喜欢。

就在他事业一路开挂的时候，却因为拍摄《我和春天有个约会》意外烧伤。

曾经多么俊美的面庞，现在烧成了一张伤疤脸，这以后还怎么见人？怎么在竞争激烈的在娱乐圈立足？俞灏明内心充满了迷茫。

没有粉丝的追捧，只有众人异样的眼光。

有一次，俞灏明想去游泳馆游泳，被工作人员赶了出去，原因是他全身包裹的装扮太吓人了。

一次次的不受待见，让俞灏明几近崩溃。从众星捧月一下子跌落凡尘，巨大的落差让他一度抑郁。

但是，俞灏明并没有退缩，他利用养病的这段时间学习英语，让知识驱赶内心的伤痛。

烧伤好了之后，他成立了一家工作室，发展得风生水起。他也比以前变得更加成熟稳重。

俞灏明曾在《爱在春天》的发布会上说：

“不公平，老天为什么用这么残酷的方式把我之前所有的努力都一笔勾销呢？但是没有办法，我必须要去面对。”

事情已经发生，谁也无法挽回，但生活还要继续，我们唯有乐观面对。

大仲马说过：乐观是一首激昂优美地进行曲，时刻鼓舞着你向事业的大路勇猛前进。

不管你乐不乐意，压力就摆在那里，我们既然改变不了事实，就只有想办法来改变自已。

乐观是积极的人生态度，更是一个人必备的素养；乐观是一种胸怀更是一种智慧。

雨果说：“乐观的人，先战胜自已，再战胜生活。悲观的人先被自已击败，再被生活击败！”

面对压力乐观面对、迎难而上，才是打开人生最正确的方式。

03学会减压走出人生低谷

压力无处不在，如何给自已减压，就显得尤为重要。歌星谢霆锋就为我们做出了榜样。

当他感觉压力大的时候，最喜欢的事情就是给自已做一顿美味餐点。

把色香味俱佳的餐点端上来，再佐以美酒，什么忧愁烦恼都会丢之脑后。

他曾说：

“许多人问我怎么可以将压力处理得这么好，其实老实说，我的方法比较残暴，当我感觉到压力的时候，我会拼命地打沙包”。

做美味、打沙包，让内心的压力转换成另一种方式流淌。有了这些行之有效的减压方法，人前的谢霆锋依然是淡然自若。

有压力的人生是常态，拥抱压力、化解压力的人生才能璀璨耀眼。

解压的方式有很多种，这里给大家建议几个实用的方式：

合理发泄

心情不好时，憋在心里太久会影响身心健康。要采取合适的方式发泄出来，可以听去音乐、看书、打拳，

选择倾诉

有烦心事的时候，找哥们儿或闺蜜说说话、聊聊天、喝点小酒，你会发现说完以后感觉内心轻松了很多。

学会转移

不要跟自已较真，有烦恼的事情时，最好转移一下自己的注意力。去做自己喜欢的和擅长的，成就感驱散内心的压力。

积极暗示

给自己积极的心理暗示，承认你自己是最棒的，那么你就会变成最棒的那一个，你就会有能力逃出压力的漩涡。

面对压力，真的不可怕，可怕的是你总被压力羁绊，不敢面对。拥抱压力，才会跳出这种羁绊，才会找到更适合你的缓解压力的方法。

当你把这些方法运用到得心应手，压力就会和你说再见，你就会看到压力背后所馈赠你的礼物，你的生活也会重新拨云见日。

04写在最后

成年人的世界没有轻松可言，生下来活下去，说得容易，做起来难。

大家都在为生活四处奔波，没人想听你抱怨，怨天尤人是没有用的。

那就把怨言咽到肚子里吧，让乐观成为一种习惯。学会自我减压，从内心改变自已，让自已变得更强大。

有人说：困难是暂时的，只要心理不滑坡，方法总比困难多。

生命之花在压力之下绚丽绽放，思想的果实在压力之下颗粒饱满。

马云说过：压力是躲不掉的，一个人要耐得住寂寞，耐得住诱惑，还要耐得住压力。

你抗压的能力有多大，释放的能量就有多大。

对于弱者来说，压力是压垮他的最后一根稻草。

对于强者来说，压力是能让他的生命之舟到达成功彼岸的助燃剂。

保持积极乐观的生活态度，学会减负，才能拥有开挂的人生。