近日，#妈妈每天逼女儿跳绳三千个只求长高#话题登上热搜，一时间引发大众的关注与讨论，在想办法长高这件事情上，人们总是乐此不疲。

跳绳有助于长高，多练习还能在体测中拿到高分，于是，这项简单的运动近年来在无数家庭中风靡起来。

不少家长天天监督孩子跳1000个、2000个、3000个，甚至更多。

殊不知，过犹不及，跳绳过量会给孩子身体带来损伤。

那么怎样才能让孩子科学健康的长高呢？

其实能长多高，最主要还是要看父母的身高。

身高这件事，主要与遗传有关，当然遗传只能决定身高生长的倾向和限度，环境、体育运动和营养等后天因素也很重要 。

营养

微量元素的摄入情况直接影响儿童的生长发育。其中适量的蛋白质、钙、铁、锌都对儿童的身高起到促进作用。

人们常说“要长高先补钙”是有一定道理的，人体内含有多种矿物质，钙、磷的占比居于首位，而这二者绝大多数存在于骨骼中，青春期恰恰是摄入钙的重要时间点。

睡眠

睡眠一定程度上会影响生长激素的分泌，而生长激素可以促进身体发育，所以，睡眠质量的好坏是生长发育的关键。

地域

由于各地区的饮食习惯、生活习性、地理环境以及经济发展水平存在差异，也会影响身高。研究显示，我国中部地区儿童身高生长最慢，其次是南部，东部发育最好。

体育运动

适当的运动可以刺激儿童骨骺，促进吸收更多的钙与磷，加强骨内沉积骨矿物质的效率，提升骨的生长速度，并且运动还可以促进新陈代谢，从而促进骨细胞的增殖，骨细胞长得快了，身高自然也就高了。

成年能不能长高看这个

成年后还能不能再长高，还是要看骨骺线是否已经闭合，如果没闭合，20多岁依旧可以长，如果闭合了，再长高的可能性就很低了。

女孩的骨骺线一般在14岁左右闭合，男孩的骨骺线一般在16~18岁闭合。

想要知道自己还有没有机会，可以去医院做骨龄测试。

不过与其成年之后努力，不如爸爸妈妈们在孩子童年时期就好好抓住机会。

孩子如何长高？

把握好黄金时期

最佳干预期在小学和初中阶段，这个阶段要注重饮食、睡眠和运动。

当发现孩子比同龄人矮很多时，应该及时到医院做检查，查明原因，根据医生建议针对性的解决。

如果发现孩子身高增长过快，也不一定是好事，需要留意是否是性早熟，性早熟很可能会让骨骺线提前闭合。

健康饮食

前面我们说到，影响身高的还有摄入的微量元素。孩子正是长身体的时候，饮食营养要全面，例如瘦肉、鱼、虾补充蛋白质，牛奶、豆制品补充钙质。

但也不要心急就让孩子进食过多补品，过量的营养可能会导致提前发育，揠苗助长不可取哦。

多运动、睡眠充足

家长可鼓励孩子在学习之余多运动，快走、慢跑、跳绳等有氧运动可以促进垂体分泌生长激素，使骨骼、肌肉发育得更好，从而帮助儿童长高。并且多运动还可以促进睡眠。

现在的孩子学业压力大，再加之电子产品的干扰，睡眠时间容易受到影响，家长需要督促孩子早睡早起，保持充足睡眠。

定期检查

不论孩子身高如何,每年的基本身体检查是少不了的。

比如血清微量元素、血常规检查，及时检查可以知道孩子的身体是否缺少某项营养元素，从而进行饮食方面的调整。

调查发现，超过50%的中国孩子未达到遗传身高水平

在孩子身高这个问题上，你有什么话要说呢！