浙江温州一男子夜跑被尾随；7个贴士告诉你在外跑步注意事项

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前两天说到浙江温州有男子凌晨被尾随，根据该男子的讲述，他跑步的时候已经接近凌晨5点，那时天还很黑。

跑到一半的时候，身后突然出现了一名骑车的女子，还一直跟着自己。随后男子觉得有些可疑，不断调整跑步路线，各种转弯，但这名女子依然紧紧跟着他。

幸好最后没有什么事情了。但是说起来依然觉得很吓人。

那么爱跑步的小伙伴们，今天我们来聊一聊夜跑有哪些注意事项呢？

对夜跑的人，无论是男跑者还是女跑者，都给出7条安全贴士，无论年龄与性别，以下这7条关于夜跑的安全贴士值得每一位跑步者详细阅读，安全第一。

夜跑的7条安全贴士

选择明亮且熟悉的路线

选择有路灯，比较明亮的地方。

晚上光线暗，选择比较明亮的地方可以大大降低危险系数。

很多跑步者出差或旅行时都喜欢在陌生的城市以跑步的方式记录自己在这座城的足迹，即便白天没时间，晚上再晚也要在住所附近跑一跑，但值得注意的是，跑步前一定要做好攻略，尽量选择有监控的地方进行跑步。

不定期更换跑步路线

不要每天跑相同的路线，选择几条舒适的跑步路线，不定期更换。

在选择了一条夜跑线路后，在未知情况下不建议随意地在晚上更换跑步线路，要想更换路线，最好是在在白天探索好。

另外建议如果经常夜跑的话，可以探索好几条较为安全的线路，不定期地更换线路，以防有心之人尾随跟踪。

尽量不在主干道上跑步

公路和主干道上车来车车往，不是理想的夜跑场所，想在夜间跑步建议选择路面平坦、车辆较少、同时比较明亮的地方。

让自己变得醒目

颜色鲜艳、荧光材质的跑鞋、服装是必备的，甚至可以买带LED或者可以发光的鞋夹、腕带夹在身上。

手机、证件和零用钱随身携带。

夜跑最好不要带耳机

夜跑时少带东西，只带手机与钥匙就可以，可以买一个跑步腰包，同时不要带贵重物品，也尽量不要在跑步过程中听音乐，以免分散自己的注意力，会导致有异常声音不能及时发现。夜跑尽量不带贵重物品，但手机、证件和适当的零用钱应随身携带。

如果习惯或者需要，可以只戴一只耳朵，或将音量调小，从而能够听到外界的声音，以及避免过度分散跑步时的注意力。

结伴或加入跑团

在条件允许的情况下，和小伙伴一起跑步，这样不仅可以保障安全，还可以让跑步更有乐趣。

一个人跑得更快，一群人跑得更远。