孕晚期的准妈妈要怎样度过最后的三个月孕期？

导读：很多妈妈们越是到了孕晚期就越是会紧张，一方面期待着孩子的到来，另一方面又害怕在这最后的关头出现什么异常的情况。我们常常能够听说有的妈妈在孕晚期出现各种问题，比如高血压、子痫，又或者是胎儿脐带绕颈等问题，最终面临着各种生命危险的情况。

所以说，孕晚期虽然看起来比孕早期要更加稳定，但同样也不能够掉以轻心，更是确保胎儿能够健康出生的关键时期。所以，对于孕晚期的准妈妈们来说，要怎样来平安地度过这最后的三个月是她们最大的诉求。

其实，孕晚期虽然有着各种各样隐藏的风险问题，但只要我们能够管理好自己的日常生活，在健康上也不会有太大的问题，对此，孕妈们就可以多多注意一下几点：

1、注意好日常的睡眠休息：在孕晚期睡觉成为了一个比较大的问题，由于肚子大的原因，加上需要左侧卧位，因此夜间睡眠可以搭配一个孕妇枕来提升睡眠的舒适度。睡眠时间上有8、9个小时的充足睡眠即可，睡太多了人反而更容易感到疲惫，坚持早睡早起更能养好精神。

2、保持积极愉悦的情绪，避免负面情绪的滋生干扰：情绪对于胎儿的稳定性和身体的健康都有着重要的影响，不良的情绪作用下还可能诱发产前、产后的抑郁症问题。所以，孕妈们记得每天要保持好的情绪，遇到不良情绪的时候也要懂得自我调节或者找人纾解。

3、坚持少吃多餐的饮食方式：在孕晚期有很重要的一点就是要控制好自己的体重增长变化的同时又要确保胎儿营养的均衡供给。因此在饮食上可以继续做少吃多餐的安排，将每顿的饭量减少，多吃两顿，能够更好的契合孕期肠胃消化的能力，同时避免体重增长过快。

4、清淡饮食，多吃营养丰富的食物：孕晚期妈妈身体的营养消耗比较多，但同时肠胃的消化能力也比较差，因此就更适合吃一些易消化并且营养丰富的食物，这样能够提高身体营养吸收的效率。简单的烹调方式能够保持食材的营养，并且多吃优质蛋白和丰富的维生素。

5、能起身活动的时候就多活动一下：孕晚期每天也是需要保持一定量的身体活动的，这样不仅能够舒展筋骨，同时也能够提升身体的肌肉耐力，对于顺产是有很大的帮助的。因此，在平时的个人能力范围内，就要多活动活动，散散步、爬爬楼梯都是很低成本的运动。

当然了，如果有条件的也可以去报一个专门的孕妇瑜伽课或者是健身操等，能够在控制合理的强度范围内更好地提高身体机能。尤其是孕晚期有体重控制甚至是减重的孕妈们，为了日后更好的分娩，孕晚期的三个月里，多动运动是很有必要的哦！

6、计算清楚自己的产检时间，定期去做好产检工作：孕晚期的最后三个月里，产检的次数会变得越来越频繁，从两周一次逐渐到每周一次，以便于随时了解自己和胎儿的健康状态。并且也会对胎儿的胎位、体重等作出估算，并且做好具体的分娩计划安排。

7、每天三次固定的数胎动时间，了解胎儿的日常情况：孕晚期胎儿的生命安全除了产检作为保障之外，更重要的还是孕妈们每天的数胎动工作。每天早中晚各选择一个小时来数胎动，看自己胎儿在子宫中的活动是否正常，发现异样的时候也能够及时到医院去处理。

重要提示：孕晚期的三个月想要轻松度过，那么就需要在日常生活中做出调整，充足的睡眠休息，良好的情绪调节，少吃多餐、清淡饮食，日常保持适量的身体活动，按时去做好产检的工作和平时的数胎动工作等，这些都是孕妈们要做好的事情。

今日话题：各位宝妈们，孕晚期让你记忆最深刻的一件事是什么？欢迎留言讨论。