黑龙江20岁女生减肥营中猝死

黑龙江20岁女生减肥营中猝死

近日，黑龙江哈尔滨20岁女大学生张美慧在减肥训练营中猝死引发广泛关注。8月12日，正观记者从张美慧家属处获悉，该训练营实行封闭训练，运动量大饮食量少，且训练场地没有空调。家属称张美慧出事前两天刚过了20岁生日，且事发前一晚张美慧状态并无异常。同时表示张美慧在进入该减肥训练营时，机构并未先对张美慧进行体检和投保。据360减肥训练营官网减肥入营流程显示，每位学员在入营时需空腹参加体检，且该机构赠送人身保险。

现在年轻姑娘真更注重身材与颜值 ，近两年这种因减肥和美容造成的悲剧见不少了。

我自己总结的减肥经验：
1、正常情况下，胖子都是一口口吃出来的，没有别的原因。少吃比运动重要多了，占80%吧，再锻炼，狂吃，也一样胖。
2、任何指望短期内突击式减肥的，都是痴心妄想。
3、减肥的要点是可长期持续。强度太大的，人根本无法坚持，所以很多人的完美减肥计划都是失败告终，因为你的身体抗拒过于突然和强烈的改变，最后减肥变成自己和自己的战斗，你怎么赢？你要那么自律就不会胖了
4、轻度减肥=可长期持续的锻炼方式（我是每天5KM快走慢跑)+每天饭量减少30%（即正常三餐减一餐样子），不可不锻炼，也不可绝食。其实就是找到一个自己身心可以接受的方式慢慢而持续的向健康生活方式调适，你的身体一定会有变化。
5、杜绝零食、奶茶和烧烤。饿了就吃鸡蛋或牛肉。
6、日拱一卒，不关注短期体重，三个月为一个周期。减肥重功近利的很难有好结果。要么瘦后报复性暴饮暴食又回弹，要么直接损伤身体。

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