节后开工指南：快速击退假期综合征

节后第一个周末，你是在加班？还是在家享受假日的余韵？

是不是感觉到四肢乏力，头脑运行缓慢，做什么事都提不起兴趣，只想睡觉？

不要怀疑！你正在“生病”！

刚返岗工作的你，其实患的是“假期综合症”。

具体表现为：懒困乏，一天下来不知道在干什么！
严重者，可能会像网友所说的那样......

假期综合症又称“节后综合征”，症状与抑郁症有些相似，如失眠、疲劳、注意力不集中以及焦虑等，它并非只是心理作用，专家认为，这种症状的出现与肾上腺素的下降有关。但这种症状一般是暂时的。

在经历了“重大事件/节日”（如假期、婚礼或者deadline）之后，激素的突然下降会对我们的生理和心理健康产生较长时间的影响。

另一方面，春节期间的亲朋聚会，可能会让你花费比平时更多的时间和精力来“武装”自己。

毕竟，不管真实生活怎么样，大家都希望别人看到自己幸福的样子。这也是在假期过后，“电量”告罄的可能性原因。

还有大家最可能忽略的，关于饮食的问题。

中国的酒桌文化，在逢年过节时体现得最为淋漓尽致，而酒精与抑郁症之间的关联也较为紧密。假期期间毫无节制的饮酒，可能也是导致假期综合症的原因。

但是不要担心！

假期综合症的出现，其实是由于大脑正在尝试恢复秩序，同时将我们从假期生活规律调整到正常生活规律的“必经过程”。
所以说，出现假期综合症不要怕，你的身体只是在“重启”。

如何快速摆脱假期综合症？

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就要做到这几点了！

照顾好你自己。优质的睡眠，规律的运动和营养丰富的饮食，三个要点助你快速恢复精力。

专家建议，通过这些健康的生活方式来改善情绪并控制抑郁症的症状，这些恰恰都是你在假期期间所缺乏的。做好这几点，对于将生活重新拉回正轨至关重要。

安排一些感兴趣的活动。社交互动是改善幸福感的重要组成部分。假期结束了，而突然空下来无所事事的时间可能会令人沮丧。

这个时候，如果有令人期待的事情，能够帮助你更快摆脱负面情绪，和朋友聊天放松，也不失为一个好方法。

放轻松。要知道，假期综合症的存在是短暂的，你不必为此过度焦虑，只需要慢慢调整自己的步调，让生活回归秩序，这些症状自然而然会消失。

但如果症状持续较久，更踏实的办法还是考虑咨询专家。

不妨来试试超低温冷疗吧。超低温冷疗通过零下100多度的低温刺激，能够激活体内的“快乐因子”，提升激素水平，减轻身体的疲劳感。

在预感失眠的夜晚来临之前进行超低温冷疗，更能够帮助你快速入眠，让第二天精神满满。同时还能一次燃脂500-800卡路里，扫清假期过度摄入的热量。

年后陆续返工的“打工人”，体验超低温冷疗之后最大的感受就是：好爽！此时陷入假期综合症的你，正需要这样的爽一爽！
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