你知道锻炼腰腹最好的运动是什么吗？

锻炼腰腹最好的运动是做仰卧起坐！

仰卧起坐可以增强腰、腹肌肉的力量，能拉伸脊椎，锻炼背部肌肉，每天坚持，还能很好地减掉中年人担心的啤酒肚。

仰卧起坐的标准姿势是仰卧于垫子上，双腿稍分开，屈膝呈90度双手自然放于头两侧。做动作时双肘触及或超过双膝，然后还原为仰卧，双肩胛触垫为完成1次。人们常见的错误是，做仰卧起坐时又快又猛，很多人认为这样可以加强腹部肌肉力量的训练，殊不知，这会使拉伤肌肉的几率更大；

另外，坐起来时，身体会不由地向某一个方向偏离，这样也会让腹部肌肉锻炼得不均匀。要尽量控制好仰卧起坐的方向，速度放慢并调整呼吸。大家只要持之以恒，练就一个平坦的小腹完全没问题。

如文字理解起来比较抽象，请仔细看一下附图的标准示范。