从这三点努力提速，从此告别球场被吊打

对于初学者来说，当你踏上羽毛球场，你的想法一定是：对手在哪儿？球在哪儿？我在哪儿？

羽毛球场上，只要能力允许，加速绝对是让对手崩溃最直接的方法。可是提速的方法也很关键，今天咱们就来聊聊怎么正确地提速。

1

对来球的反应速度

反应人天生的差异，但是可以通过练习来改善。

当你对来球的反应速度加快，击球的选择自然而然就多了起来，带来的优势想必不用我多说了吧。

想要提高对于来球的反应速度，目光应该集中于对方手腕，目的是为了通过对于对手手腕动作的观察迅速做出判断，指挥身体相应反应。

这个过程，实际中是一个很短暂的过程，但很多业余爱好者有自己出球后依然目送自己击出的球的坏习惯，没有预判，也没有行动。

差之毫厘，谬以千里，如果等对手出球后你还需要去追球，再好的主动机会都会被浪费。

2

步法移动及身形调整速度

相比反应速度，步法移动提高速度更容易一些。

跑“ 米字步” 能很好的把场上步法连贯起来，在什么位置用什么步法，要把这个动作练成习惯刻到脑子里去，从而形成条件反射的动作。

比如上网两步、后退两步，把从中心到各个方向的步法量化了，这样才能做到心中有数，还可以通过够不到球判断对方是界内还是界外。

前脚掌着地准备、合理启动是必要

在防守环节很明显，羽毛球球速快，需要动作反应快。前脚掌的触地，保证了出脚的迅速，以及身体送出的弹性。

当你习惯在场上提起脚后跟了，你发现自己快了好多！

迈步前找准蹬地发力脚，重心移动是关键

只有找准自己的发力脚，启动才能更快。

在哪个位置，用哪只脚蹬地，要做到心中有数。

比如正手上网线路时，启动后第一步出右脚步幅要小；这是为第二步左脚能充分蹬地，就这个看上去不起眼的蹬地发力，可是是上网迅速、保护膝盖的关键。

3

击出的球速

高质量的正手高远球，是到底线后接近垂直方向下落的，这种速度的击球，很容易给对手造成力大出界的错觉而放弃后撤。

这种诡异的现象就是击球速度导致的，多体会准备、引拍、挥拍击球、收拍的动作，感受力量的传导，在击球瞬间给予球最快的初速度。

帮你改善击球速度的 tips：

1.尽量将击球点放在身体前上方，迎球去击打，抢第一时间出球。

2.引拍过程，小臂、手腕、手指一定要放松，内旋、握紧、触球一系列动作尽可能加快，爆发力决定出球速度。

3.劈吊不等于慢球，“劈” 是一个很讲究拍面的动作，它要保证球快速过网，别担心离网不近，让球快速下落到对方边线附近，就算远点，那也是致命的威胁。