羽毛球教练自学成才，这些方法可以让你少走弯路

羽毛球爱好者，或是刚入门羽毛球的朋友，有专业教练指导的还好，在没有专人指导的情况下，很多时候都会养成这样或那样的坏习惯，导致自己的羽毛球水准一直停步不前。那么，我们要怎样做，才可以尽可能的避免养成坏毛病，从而提升自己的羽毛球水平？

01

羽毛球手法

1. 在非击球的状态下，羽毛球球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便适应不同的击球动作。击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，尽可能的保证击球动作干脆、线路明确。

2. 在击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球要有力量的保证并且大动作可以迷惑对方。在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控制全靠手腕的抖动。

3. 打后场球，手腕要有前压的感觉，不然球速慢、落点近，容易受攻击。防守时手臂上抬要充分，速度要快，避免被动挨打。

4. 远打近搓。后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛。前场球小球，小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小、用力巧。

5. 中前场放斜线短球，手腕要反拐上挑的动作。中前场平抽快球，球拍不放下，用小臂发力手腕紧绷。

6. 打正手球身体向后侧方转动，作为弥补，手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动。打反手球，身体完全展开背对敌手，手臂挥动距离长，手腕发力要及时到点。

7. 在进攻有利的时候，要不断加快进攻节奏，手臂手腕的动作保持连贯而急促。在对方连续进攻时，可以主动通过轻挡、放小，来改变对方连续进攻的节奏，手臂手腕发力要舒缓。

8. 柔舞脆击。羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的，甚至是轻柔的，但击球瞬间必须是干脆利落，从腰部到手腕，击球发力应该有一个猛烈的停顿，接着又是协调连贯的身体动作。

02

羽毛球打法

动作重基本，长短抽杀拦

战术应活用，一杀三变换

活用之原则，攻人不停留

单打发长球，双打短球见

03

遵守羽毛球原则

单打重防守，双打落四角

发球具攻击，长球高而远

短球低而急，抽球求落点

杀球如射弹，拦网似怒箭

04

羽毛球“五要”

手：要由下而上，一伸一屈。

眼：要接球看手，攻球看人。

身：要先屈后伸，重心控前。

法：要长短变化，快速抽杀。

步：要动静适度， 行止有定。

05

羽毛球禁忌

发球失误，不可饶恕；短球过高，一切糟糕。

从细节入手，建议各位真正想学习羽毛球技巧的朋友，尽可能的选择专业教练，没有条件的朋友，请注意自己的各项细节，重视基础动作的练习。