要想击球有力，应具备以下几点，这不是力气不够，主要是方法不对

对于羽毛球爱好者来说，提起杀球，人人都希望自己能在夹带着回音的一声清脆的巨响中，把球打得快似流星（那是多么令人赏心悦目啊），但实际上，多数初级水平及中级水平的球友（即便是牛高马大，五大三粗的壮汉），使尽全力也无法把球打出足够的速度，这不单纯是力气不够，更主要的是方法不对， 为避免文章的冗长，本文着重谈的是杀球的力量问题，对于杀球的角度、落点等问题暂不涉及。

要想击球有力，应具备以下几点：
（1）球拍在击球瞬间应具有足够大的动量 —— 这与挥拍过程有关。这点最重要，在球拍差异不大的情况下，击球是否有力，并不是取决于绝对力量的大小，而是取决于拍速的大小，如果你能把球拍（击球瞬时）的速度挥得越快，击球就越有力。
（2）球拍击球时的“恢复系数”要大些 —— 这与球拍、拍线有关，以及球拍的触球的准确性有关（击球时球拍的触球区域应在“甜区”）。
（3）击球时拍面法线方向与挥拍方向的夹角越小，击球力量越大 —— 这与对球拍的控制有关， 先打个比方，谈谈挥抽响鞭的过程： 你见过抽响鞭吗？看看鞭子的动量传递过程吧。

抽鞭的第一阶段是鞭柄拖动鞭绳，使整条鞭子都参与运动（向前的加速移动），使运动着的鞭绳获得动量（鞭绳的动量 ＝ 鞭绳的质量与其运动速度的乘积）， 继而，鞭柄运动终止，且在鞭绳的根部产生一个“回弯”，“回弯”从鞭绳根部以波浪形式向鞭稍移去，“回弯”与鞭柄之间的鞭绳停止了运动，而“回弯”与鞭稍之间的鞭绳则继续运动。

由于这一过程大致遵守“动量守恒”的规律，在“回弯”向前移动时，鞭绳参与运动的部分（质量）越来越小，因此运动部分的运动速度越来越大，当“回弯” 移至鞭稍时，鞭绳参与运动的部分（质量）变得非常之小，所以鞭稍的运动速度惊人的大，响鞭的清脆响声就是鞭稍处“回弯”的快速翻转而获得的，从物理学的角度上说，动量以波浪形式进行传递，效率是最高的。

说说挥拍过程与抽鞭的相似之处：

大力杀球；

身体的反弓；

可以把人体和球拍的总体视为“多节棍”或“链条”，就好比是柔性的鞭绳，从手腕到球拍就相当于鞭稍，虽和鞭绳有异，但也有很多相似之处，击球的发力是从脚上开始的，蹬地跳起，此时的人身体略呈“反弓”可视为鞭绳根部的回弯，随着转胯、大臂的上举（肘尖朝上、小臂在身后向下）、人体的反弓回收、大臂在肩的带动下甩动小臂、小臂向上继而向前挥出、当接近击球点时，手腕伴随着小臂的内旋大角度的甩动，整个过程将腰、肩、大臂、小臂的动量按照顺序（即相当于鞭绳的“回弯” 以波浪形式向鞭稍移去），最终经手腕有效地传递到拍子上，和鞭子的波浪形动量传递是相似的。

注意：有一种误解，把球拍比做鞭子，认为是象甩鞭子一样地甩球拍，其实，应该是把人的躯干、手臂以及球拍总体上视为鞭子，球拍仅相当于鞭稍，挥拍的过程相当于把人体的动量通过波浪式的传递给球拍，翻腕击球时相当于回弯传递到鞭稍，那瞬间的拍速是很高的。

要领是各关节均要放松，不要因发力而使关节发紧，身体僵硬，动作滞泄，就会把动量抵消掉许多，所以动量传递的效率也就不高了，放松，就能使“多节棍”更加趋于柔性，和鞭子更加相似，要做到“放松”，有两个环节，许多人把握得不好：一是握拍太紧，这会影响到使手腕僵硬；二是手腕发力时用蛮力，打羽球的用腕应该是“甩腕子” 而不是“掰腕子”。

挥拍过程要完成动量的波浪式传递，身体各部位的动作虽有先后，但应该是连贯的，如果做协调了，可以使拍子获得很大的速度，这是击球有力的必要条件，鞭绳动量的波浪式传递依靠的就是连续而基本无阻力，才使得效率极高，人打球时的动量传递效率是比较低的，大力杀球的挥拍过程模仿鞭子，只是尽量争取把动作做好，把效率尽可能提高。

下面再说说挥拍过程与抽鞭的不同之处：

鞭绳本身是没有动力源的，鞭绳的动力仅仅来源于鞭竿，只是在传递动量过程中，因参与运动的部位（质量）不断减小，而造成末端速度非常大，而人的躯干、肩、大臂、小臂和手腕，既能象鞭绳那样传递动量，同时这个“多节棍”的每一节，本身又都是动力源，在传递动量的同时还可以施以冲量。

肩、大臂、小臂和手腕的发力，相对还比较直观，球友们容易理解些，相关文章也比较多，我这里就不赘述了，关于躯干的发力（即通常所说的腰腹力），如果你蛮用腰力和腹力，不仅会感觉到发不出力，而且容易疲劳甚至受伤，躯干发力是有一定窍门的：当你引拍时，你的左肩是向上耸起的，左臂是伸向前上方的，在你需要躯干发力前，先将左肩及左臂有意识地下压，从而可以带动躯干的发力。

总结：

1、身体的动量是通过躯干、肩、大臂、小臂和手腕逐渐过度到球拍上的；
2、保持各关节的放松，使身体具有类似绳索那样的柔性，以获得动量传递的高效；
3、所谓动作的正确与实施动作的连贯性很有关系，也就是说如何把发的力有效地、不间断地、无阻力地传递到拍面；

4、大力杀球时，手腕翻转一般是通过肘关节制动来激励的，如果挥拍幅度小（例如点杀），肘关节不仅需要制动，同时还需要有个回摆动作，才能保证翻腕的充分；
5、躯干、肩、大臂、小臂和手腕不仅可以传递动量，同时也可在传递动量的同时施加冲量。

结语：

练习大力杀球需要有个“找感觉”的过程，慢慢练，慢慢去体会，或许有一天，你能杀出时速300公里的球来呢！