#每天一本书#森拓郎《运动饮食1：9》如何减肥的正确答案

每个人每天都只有24小时，不会再多出两小时。运动是夜晚很好的度过方式。“每天吃那么多还有马甲线。”朋友控诉我爱吃还不胖。体重十多年来都没变过，饮食习惯、运动习惯却发生了很大变化。以前每天吃很多巧克力和冰淇淋，而且一直都没有很认真锻炼过身体。

近来挺喜欢运动，并非为了减肥，对一直以来的体重还蛮喜欢，只是希望身体更轻松健康无负担。出汗能给人带来一种释放的充实感，还能增强意志力和减压自律，深感能够长期保持锻炼的人，真是习惯极好。不想激烈运动的小伙伴可以常去公园走走。如果只是想减肥，坚持少吃就能效果显著。

今天推荐的是森拓郎的《运动饮食1：9》：

“我可以肯定地说，仅凭运动来减肥保持体型，是非常不科学而且没有效率的。”

“真正有效的减肥方法，并不是为了促进脂肪燃烧而进行激烈的运动，也不是严格地限制饮食，而是找到造成自己现在身体状况的原因，并且根据原因来采取相应的方法。”

“如果使我们感觉身体不舒服的原因是体内的毒素积累太多，那么我认为断食是最好的解毒方法。”

“断食的主要目的不是减肥，而是排毒和升华我们的精神，为身体打开燃烧体脂肪的开关。吃高N/C比食物不会变胖。”

“真正对减肥有效的绿色蔬菜，指的是胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、菠菜等深颜色的蔬菜。”

“运动最好一周两次。太少了没效果，再多了又成了无用功，一周两次运动能达到卡路里消耗的最高值。

散步和倒立是最值得推荐、效果最佳的减肥运动。散步不花钱效果又好，倒立不仅减肥还能够延年益寿。”