25岁研究生自杀：1000万父母缺的这堂课该补上了

愿我们的孩子都能拥有这样坚韧而诗意的人生！

——少儿守护人

前几天，一封网络流传甚广的“再见”信，让今年的秋天格外寒冷。

一名就读于985名校研三的学生，用一根绳子，在自己日夜穿梭的实验室里，自缢身亡，给自己的人生永远按下了暂停键。

当我们仔细读完他生前留下的平静、而又“絮叨”的独白信时，很多人都读懂了他的痛苦。

砸死他的最后一根稻草，不是导师霸凌、学术潜规则，而是对自己的时运不济的无奈和对自己平庸的绝望。

为了逃避工作，才选择考研究生；

刚考上研究生快乐没多久，又遇上贸易战，工作难找；

今年大半年的疫情，又耽误了实验；

就连实验室的设备都经常和他“闹变扭”，不运转；

眼看着快到毕业了，自己还在做着“看不到结果”的实验。

…

每件事和生命比起来都不算大事，但连在一起就成了股击溃内心防线的洪流。

而他的自述里，没有歇斯底里地愤世嫉俗，也没有谩骂指责，更多的是调侃自己的平庸和无能，他把很多错归咎于自己。

当无数自责感和失败感，汇聚在一起涌上心头时，哪怕看到一朵花凋零，也可能让一个人失去所有坚持的勇气。

他不是矫情，而是活得太压抑，无法找到释放的出口，就像下面这个女孩一样。

快两个月过去了，四川泸县蓝山郡小区早已恢复了往日的平静，但人们经过那栋楼时，依然会为那对身亡的父女而扼腕痛心。

原本，女孩只是和往常一样到县城上钢琴课，却在第二节课前消失无踪。

一张双脚悬空坐在学校顶楼边，配文“世界，再见…”的图片，成了她最后的遗言。

父亲救女心切，试图想从下接住从25楼跳下的女儿，结果被强大的冲击力砸死。

留给这个家庭的，除了悲伤再无其它。

15岁的花季少女，为何不想活了？

妈妈道出缘由：“孩子曾得过抑郁症，曾住院治疗。”

我们总觉得成年人，谁没点情绪压力，熬熬就能过去；孩子这么小，不开心过两天就好了，怎么可能得抑郁症？

身体的疼痛，恢复几天也许就能复原；而心里的疼痛，却时常让人找不到伤口，更找不到出口。

有数据统计表明，我国抑郁症患病率高达2.1%，且呈现低龄化趋势。每年接受医治的人群中，青少年约占四分之一。

理解孩子的情绪，教孩子如何排解负面情绪，转移注意力，是很多父母该为孩子补上的一课。

01那些不被“看见”的孩子，心里有多痛

为什么要重视孩子的情绪疾病？

因为，孩子的情绪隐藏的比成人更深，时常容易被忽略。

之前在微博上看到一个妈妈咨询心理专家的案例，感触颇深。

“5年级了，天天好吃好喝伺候着，处处为她着想，为了不影响她学习，便把她最爱的一只狗送人，然后她最近茶饭不思，成绩下滑，经常上课走神。不得已得休学几天，我们就纳闷，为了一只狗精神恍惚至于吗？”

专家一针见血地指出：“你们看似爱孩子，但你们的爱没有温度。”

家长特别不能认同，反驳：“怎么会没温度？我们天天烧热乎的饭菜给她，生怕哪里亏待她。”

孩子真正的需求被忽视，即使你给她再多的额外的呵护和关爱，也无法让她感到被重视，那种不被尊重的失落感会让她陷入悲伤、愤怒的情绪中，难以自拔。

爱如果只停留在表面，很容易捂不热孩子的心。

但有时候当孩子发出求救的信号，却又被忽略、曲解。

明星威尔.史密斯的女儿薇洛，曾勇敢地站出来说她患有抑郁症，但得到的不是关心和怜悯，更多的是攻击。

“你生活无忧，有什么好抑郁的？”

“真是个被宠坏的顽童。”

“我要是像你那么有钱，才不会得什么鬼抑郁！”

事实上精神疾病和年龄环境没有必然的关系，相比成人，青少年患抑郁症更难被发现。我们总觉得青春期本就会有许多变化，孩子情绪无常很正常，但越这样想，就可能变成一个“隐形炸弹”埋在孩子身上。

学会看懂孩子的情绪信号，是我们的当务之急。

如果这样的情绪只是暂时性的，那有可能孩子正在经历成长，但如果孩子长时间处于这样的精神状态下，就一定要引起重视。

抑郁症并没有固定的“模样”，它不是作，更不是矫情，即使那些努力笑着合群的孩子也可能正在经历痛苦地挣扎。

02要“看见”孩子，更要帮他走出困境

抑郁症的危害，远比我们想的还要可怕，它不仅只是件令人忧伤的事。

它会让孩子失去愉悦的能力，被无助笼罩，最终它抹杀了一切快乐、希望，让孩子对整个世界失望至极。

所以，如果发现孩子开始有情绪病的苗头，我们就要行动起来。

1) 学会区分孩子的“悲伤”和“抑郁”

喜怒哀乐是人的基本情感表达，每个孩子都会有悲伤、不高兴的时候。但值得注意的是，不开心只是暂时的，但抑郁会极大地影响生活。

如果只是情绪上短暂的哭闹，平复后立马恢复原样，那这只是正常的情感表达。

但如果，孩子的消极情绪已严重影响到他的食欲、睡眠。超过三周茶饭不思，彻夜难眠，那多半就是心理问题作祟了。

发现问题，一定要及时咨询专业的医生。

2) “冥想” 法缓解焦虑

在美国，一些中小学课程中，会加入冥想练习，闭上眼睛，集中意念。静坐20分钟，经过实践证明可以降低孩子的焦虑感，同时提升学习效率。

当孩子学习压力过大时，给他放点背景轻音乐，陪孩子一起静坐冥想。让孩子学会自我倾听，找出焦虑的入口，和自己和解。

3) 运动释压法，转移孩子注意力

在《开讲啦》一期节目中，一个女孩向李玫瑾老师求助，因为青春期叛逆和父母吵架后，曾选择自杀，幸好救治及时，才捡回一条命。她特别害怕自己再做出过激的行为。

对此，李玫瑾老师说：“你这样的行为属于情绪冲动，下次激动时，先去跑个几公里，上气不接下气后，基本就好了。”

心理学研究也表明，做运动是极佳的释压方式之一，持续做有氧运动20分钟以上，会促进脑内啡分泌，从而舒缓压力。

4) 给孩子提供情绪释放的“密室”

很多时候，我们看到孩子情绪激动、哭闹，经常会第一时间呵斥制止，而事实上每个孩子都需要有情绪释放的空间。

与其怒斥、责骂，不如给孩子找一个“安全基地”，比如桌子底下、被子里、或书房的小角落，让孩子把心中的难过、委屈大声喊出来，这样孩子才能慢慢平静下来。

5) 教孩子学会接受自己的“平庸”

很多孩子，当目标无法达成时，会被巨大的心理压力击垮。

“我怎么这么蠢，这点事都干不好。”

“为什么她那么优秀，而我怎么努力都赶不上？”

事实上，这世上特别优秀和特别差的人都是少数，大部分的孩子都不过是平凡的普通人。

让孩子学会接受自己的普通，从而脚踏实地努力。

就像爬山，别让孩子学高手用绳子或者徒手攀岩，那是天赋，而要让孩子学会用铁锹一点一点铺楼梯。

接受自己是个平凡人，但凡一点成就都是自己赚的。

曾看到这样一段话，特别触动：

“最好的人生是，既有敏感的灵魂，又有粗糙的神经；既有滚烫的血液。又有沉静的眼神；既有深沉的想法，又有世俗的趣味；既有仰望星空的诗意，又有脚踏实地的坚定。”

愿我们的孩子都能拥有这样坚韧而诗意的人生！

*图片来源于网络

监制：邓东

主编：吴思羽

责任编辑：袁亚男