虽然现代人的生存环境越来越优越，物质生活也越来越优渥，人们在追求生活的质量之外，健康长寿也成为了许多人追求的目标。但是，由于卫生条件、物质条件、生活习惯等的千差万别，不同国家的人的寿命也不一样。

根据世界卫生组织的调查表明，德国人的平均预期寿命是81岁，而中国人的平均预期寿命则为76岁。不仅如此，德国人的平均预期寿命比全球居民的预期寿命要高10岁左右。

那么为什么德国人的平均预期寿命要比其他国家高这么多呢？主要是因为他们有以下4个生活习惯。

一、德国人以土豆为主食

和中国人的饮食习惯有很大的不同，德国人喜欢以土豆作为他们的主食，与中国人土豆的吃法不同，中国人喜欢吃醋溜土豆丝、炒土豆块等，而德国人会吃煮土豆和土豆泥。

德国人很少吃其他的主食，除了土豆之外，他们还会吃肉类和蔬菜，一日三餐基本都是这些，而据研究表明，粗粮更有利于健康。

二、德国人更重视吃早餐

德国人的早餐主要是酸奶、其他乳制品、火腿、新鲜蔬菜、面包、燕麦片等。这些食物不仅让人有很强的饱腹感，而且营养也很丰富，可以满足人体的营养需求。

而中国人早餐主要是豆浆、油条、豆腐脑、烧饼、包子、面类等。这些食物虽然美味可口，让人很喜欢吃，但是要么口味稍重，要么高脂肪、高热量，而且低膳食纤维。

而常吃膳食纤维可以降低患肠胃疾病的风险，如果条件允许的话，中国人的早餐可以加一些谷类、新鲜蔬菜和水果、肉类、乳制品等。

三、德国人坚持合理的锻炼

很多德国人喜欢去健身房，坚持有氧运动和力量的训练，当然，随着中国人生活条件的慢慢变好，和健康意识的提高，中国人也越来越注重锻炼。

但是，很多中国人忙于工作，没有时间运动和锻炼，这一点要值得警醒，在繁忙的工作之余，也要注意身体，注意经常保持适量的运动。

四、德国人三餐进食很规律

据了解，德国人早餐在7点左右，午餐在12点到1点左右，晚餐在7店左右，规律的进食对健康非常的有益。

总之，德国人的平均预期寿命要比世界的平均水平高这么多，和他们健康、规律的饮食、生活、运动习惯，有很大的关系。

当然了，随着中国的进步和发展，我们的饮食习惯也更合理，人们锻炼的意识也逐步提升，也更注重早餐的重要性和三餐的规律性。

中国的美食，世界闻名，而且营养搭配更为齐全，但是美味不可多贪，膳食更应合理，要少吃高盐、高油、高脂肪的食物，多吃富含膳食纤维的食物和新鲜的蔬菜水果。

生活中注意充足的休息和睡眠，并养成按期体检的好习惯，只有这样，才能提高生活的质量，延长生存寿命！