每次去老街摄影，都会看到那些坐在老房子前的老年人，坐在陈旧的躺椅上，身边靠着一根拐杖，两眼无神地看着前方，只有其他人经过他的身旁，他才会朝他看两眼，随后又恢复原样，就这样从早坐到晚，日子一天天循环往复，我在他们身上看到了孤独二字。

空巢老人超2亿，而中国有2.64亿老人，也就是说，有七成老人处于“空巢”状态

年轻时他们为子女操心，拼命挣钱只为给子女买房买车；中年时让自己变成“免费”保姆，为子女看孩子、接送孩子；等到七老八十孙子们都大了派不上用场了，也没有了挣钱能力，就只能在家依仗别人照顾，而子女这个时候为了更好的生活想去大城市、国外发展，老年人只能回到老房子里。

为什么孤独感持续时间长会缩短寿命？

空巢老人容易被两种病盯上：老年痴呆和抑郁症

老年人平时自己一个人住，最多再加一个老伴，子女要工作，一年回来两次就不错了，小孙子要上学，只有寒暑假才能回来，他们没有太多的人交流，也不会经常打电话，不会使用手机，认不得多少字，感觉自己和社会脱离了很大一截，所以内心多愁善感，喜欢胡思乱想，觉得自己没用了，被子女嫌弃了，没有人愿意和自己一起生活，时间长了就容易出现负面情绪。

子女不在身边，老年人就医成了很大问题，不会约车，不会用健康码，去哪里只能靠步行或公交，有的人嫌麻烦干脆忍着不去医院，因此，不能及时发现身体上的状况，等到就医时往往已经很严重了。比如说老年痴呆，刚开始表现不突出，子女不知道，老人自己也不知道，而该病在空巢老人中很常见，患病率很高，主要就是沟通交流少了、动脑少了、干预不及时。

除了以上两种疾病，还有很多“孤独病”正在老年人身上蔓延

①孤独感持续时间长将会增加老年人的心血管疾病风险和住院风险

②孤独感会导致体内的炎性细胞数量增加

③孤独感会抑制免疫系统，影响激素分泌

以上种种加在一起压在老年人身上，很难不影响预期寿命。人是群体动物，人与人之间的交流、合作非常重要，比如说在照顾婴幼儿的过程中我们能获得成就感，在和恋人亲密接触的过程中我们能获得幸福感，在工作中谈下一个合作我们能体会到自我价值，这些都是要和其他人接触才会有的，如果我们封闭自我，不去对话、不去交流，就会产生孤独感。

它是一种心理感受，在一个人或夜深人静的时候最容易出现，有一种无力感，不要小看它，在上文我们已经说过，它会带来情绪、智力、身体上的不良影响，危害重大，甚至还会让一个人变成危险分子。如何才能远离独孤让我们获得幸福感？

老年人做好4件事，克服孤独

• 找点事给自己做

简单来说就是不要让自己闲下来，最好和他人共同进行的事，比如说社工，参与社区调解工作，也可以拿起清洁工具美化城市，或者做一些简单的巡逻、安保工作，也可以开一家杂货店，每天和形形色色的人打交道。

• 年轻时的兴趣爱好做起来

以前喜欢书法、弹琴、画画没有时间，现在有大把的时间，也有一定存款，可以静下心来研究，而且还可以加入同好会，和兴趣相同的人多交流，多认识朋友，私下里也可以走动，这样就不会感觉孤独。

• 觉得孤独就说出来

很多老人和子女打电话说来说去就是那些话，“吃了吗？”、“睡了吗？”、“注意身体”等等，不如直接告诉子女你想他了，你觉得孤独，想去看看他们，有什么需求直接说出来，或许这样更有效果。

• 积极调理身体，控制慢性病

身体是根基，想去旅游、跳舞不管做什么都要迈得动腿，因此，一定要好好控制疾病，不然等到身体扛不住了只能躺在病床上，哪里都去不了，到时候孤独感会铺天盖地袭来。平时降压药、降糖药别忘了吃，若是有心脏病记得随身带药。

人老了有孤独感很正常，就连年轻人有时也会产生孤独感，不同的是，年轻人没有太多时间体会孤独，很快就要投入到工作和学习中，而老年人会因为疾病、子女不在身边、空闲时间多，他们更容易感觉到孤独，因此，一定要努力排解孤独，寻找方法去调节，不能长时间陷入其中。