转眼间来到了满眼都是金色的秋季，这个季节不但给大家带来了丰收的喜悦，同时也带来了逐渐变冷的天气，因此在这个季节，骨科疾病的发生几率也比较高，比如骨性关节炎、颈椎病、腿抽筋等等，所以要掌握秋季预防骨病的正确方法。

如何预防秋季骨病呢？

1、 减少空调和风扇的使用频率

大多数骨病都是由于内外两种因素引起的，其中外因则是气候的变化，因此到了秋季之后，要降低空调和风扇的使用几率。如果此时依然把空调温度调得很低或者直接对着风扇吹，则很容易导致寒凉侵袭关节，增加关节炎的发生几率。

2、 避免晚睡

骨科疾病是一种特别怕劳累的疾病，因此要保证足够的睡眠时间。建议在晚上10点之前上床睡觉，11点之前进入深睡眠，对于身体各个器官的自我修复有一定的帮助，这其中也包括骨骼。此外，患有骨科疾病的患者还要恰当地午睡，但最好不要超过一个小时，要不然则会影响晚上的睡眠质量。

3、 避免穿短裤、短裙和露脐装

为了追求时尚，有不少人进入秋季之后还会穿着短裤短裙，甚至露脐装，其实这种穿着习惯对于健康是特别不利的，尤其容易导致关节部位和腰部因受凉而出现疼痛感，增加关节炎和腰椎受损的几率。建议天气逐渐转凉之后穿长裤，并且不穿露脐装。

4、 避免运动之后洗冷水澡

恰当的洗冷水澡对身体健康有一定的帮助。但秋季运动之后却不建议洗冷水澡，因为会因受凉而导致感冒和骨科疾病的发生。建议秋季运动之后洗一个热水澡，既可以消除疲劳，也可以缓解肌肉酸痛以及关节不适的情况。如果能够在洗脚的同时对关节部位以及腰部进行按摩，则能够起到促进血液循环的作用，效果会更好。

5、 经常晒床垫

想要避免在秋季患上骨科疾病，还要经常晒一晒床垫，因为秋季的天气比较潮湿，如果不晒床垫，则会因为经常睡在潮湿的床垫上，而使潮湿侵入体内，最终使骨科疾病的发生几率加大，或者使原有的疾病变得更加严重。

6、 保持饮食均衡

大多数老年人为了预防骨质疏松症都会服用钙片，实际上骨骼所需要的营养并不只有钙元素，维生素D以及各种矿物质和微量元素都是骨骼所需要的营养成分，因此平时要保持营养均衡，建议每天食用奶类、肉类、蔬菜、水果以及五谷类食物。

温馨提示

到了秋季之后要减少空调和风扇的使用频率，而且要早睡早起，此外也不可以穿得太薄，尤其不能够穿短裤短裙，爱好运动的人切记运动之后不能够洗冷水澡，建议洗热水澡，而且同时进行按摩。建议在天气晴好的情况下，把床垫拿出来晒一晒，避免因睡在潮湿的潮垫上而导致湿气入体。另外在饮食方面也要特别注意，饮食要避免单一，在补充钙质的同时也要补充其他营养元素，比如钾、镁、维生素D、维生素C等等。

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