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相信凡是吸烟的人都想过要戒烟,但真要戒烟又会感觉真不是件容易的事,总是反反复复难以成功,为什么呢?
首先,虽然心里很清楚吸烟有百害而无一利,但由于吸烟的危害并非一朝一夕显现,总存在不到黄河心不死的侥幸,直到躺在病床上数着生命剩余的日子,自己绝不会再吸一支烟,可惜的是之前因吸烟导致的身体损害大多已无法挽回。所以下面列出吸烟的危害,一定要从内心有真正的认识,否则戒烟就是纸上谈兵。
关于吸烟危害的研究还有很多,总结起来主要是:只要吸烟哪怕是每天只吸一支,对危害的危害都是巨大的;只要戒烟,无论什么年龄戒烟,身体就会有获益,关键是怎么戒?如何能成功戒烟?
对成功戒烟者的调查发现:突然戒断法,也就是说下定决心不吸烟,从此一支都不再吸是最能成功的方法,逐渐少吸烟慢慢戒烟往往难以成功甚至反而会越吸越多,常常是在自欺欺人,所以真正想戒烟的人会从此时此刻起就一口都不吸。如果你正在阅读此文,真心希望您能做到,
此外,吸烟的人会发现,自己早晨醒来第一件事就是点上一支烟上厕所,越来越多的研究发现:每天吸第一支的时间不但关系着吸烟对身体危害的程度,也与是否能戒烟成功有密不可分的关系。
研究证实:早晨醒来5分钟内吸第一支烟的人,发生高血压的风险比早晨醒来1个小时后吸第一支烟的人高一倍多,更为重要的是吸第一支烟后其中的有害物质即会在5分钟内随血流遍布全身,致使机体发生一系列变化,比如:
如此这样后果不仅造成了组织器官的损伤,也刺激机体不得不加强生理活动来应对缺氧等危机,吸烟者往往会采取继续不断吸烟来应对危机,如此恶性循环,使得戒烟难上加难。因此,想戒烟者不妨从推迟早晨醒来后吸第一支烟的时间做起,推迟得越晚越有利于减小甚至消除“烟瘾”,越有助于戒烟成功。
当然,这样做并非代表着戒烟一定会成功,但至少能在一定程度上减轻吸烟对身体危害,一定要知道:戒烟需要痛下决心,说不吸一口都不吸,立即戒烟就一定会成功。
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不吸烟多长时间才能算戒烟成功了?可以结合这项指标做评判
页面更新:2024-06-08
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