它是“穷人的燕窝”，夏天当糖水喝补血养颜，皮肤像剥了壳的鸡蛋

女孩子最在意的事情就是自己的皮肤和身材，皮肤好的女人出门不化妆，素面朝天一样回头率超高。所以高颜值不在于妆画得有多精致，而在于由内而外透露出的美，好皮肤胜过一切化妆品。说到保养皮肤，我认为通过吃营养滋补的食物来调理才是最安全的护理方法。它是“穷人的燕窝”，夏天当糖水喝补血养颜，皮肤像剥了壳的鸡蛋！素颜出门也不怕。

这里的“它”其实就是很多女孩子减肥期间经常喝的一种汤粥，那就是“紫薯银耳粥”。这碗汤粥不仅颜值高，胶质多还香甜，关键营养健康，还能很好的滋养肌肤。女性一过35岁，最怕皮肤黯淡无光，被别人嘲笑是黄脸婆，所以会不惜余力地尝试各种变美的方法，买昂贵的化妆品修饰自己逐渐衰老的容颜，但是这样做反而会让化妆品堵塞毛孔，出现更多的皮肤问题，加速衰老。与其这样，不如隔三差五煮一碗价格不足5块钱的紫薯银耳汤，补血美容，越喝气色越好，更显年轻态。

紫薯虽然也是红薯的一种，但是这个品种的红薯营养价值更高，护肤效果也比普通的食材棒，紫薯之所以是紫红色的，是因为它富含花青素，这是一种广泛存在于植物中的水溶性天然色素，也是纯天然的抗氧化剂，常吃能够清除体内自由基，达到淡斑抗皱，延缓衰老的功效。煮粥用的紫薯最好选择个头小，圆滚滚的越南紫薯，营养价值更高，味道也软糯香甜。

银耳自古以来就是女人的美容佳品，里面含有丰富的天然植物胶质，有滋阴的作用，长期食用可达到润肤祛斑的功效，因此银耳粥被誉为“穷人的燕窝”。而且银耳还含有大量的维生素D，中老年人常喝银耳粥，可以预防体内钙质的流失。不过买银耳要记住选黄色的，颜色发白的通常都是用化学试剂熏制过的，不健康。

煮银紫薯银耳粥：首先把紫薯洗干净削皮，切成小方块，然后放入锅中加水去煮，煮紫薯的同时，用温热的水把银耳泡发清洗干净，然后用剪刀剪去根部，撕成小块，放进锅中，加入一块黄冰糖和紫薯一起煮，按照这样的顺序做，紫薯熟得快，银耳也能快速出胶，通常煮40分钟就可以出锅。煮出的紫薯银耳汤滴滴胶质，香甜美味。女人夏天可以把它当糖水喝，越喝越漂亮！

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