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“孕期瑜伽，让我长高了！”

不少孕妇在怀孕期间会坚持做瑜伽，能控制体重增加、维持体型，这是不少孕妈们坚持练习的最大收获。

但要说孕期做瑜伽长个子了，还真是“受益者”。

奚梦瑶 就是这少数人中的一个。她在个人社交平台晒了一组 挺着孕肚做高难瑜伽动作的照片，配文还分享了一段 孕期做瑜伽的经验，及怀一胎和二胎时的经验对比。

在经验分享中，她说 上一个孕期 想着：本着孕妇就该平躺的理念，躺了整整一年，结果直接 胖了35斤，到达了人生巅峰，真是一个真实的不能再真实的错误示范。

这个孕期，准备努力一把，做个健康的孕妇，于是开始练习瑜伽，从练了瑜伽后真的觉得好处很多，增加运动、学习呼吸法，最切身的感受是肌肉和关节酸痛的感觉减少了。

的确，从她晒的练习瑜伽的照片来看，练得十分认真，四肢真是细到没朋友。

她在评论区回复粉丝说“这个孕期已经胖了10斤”，典型的长胎不长肉，看得出这个孕期的瑜伽还真是没白练。

此外，她还说因为练习瑜伽长了个子，上个孕期坚持练习到最后长高了2厘米，这次到孕中期已经长高了。

说到孕期长个子，京妈想起之前在节目《做家务的男人》中，李亚男去产检，也是发现自己长高了一公分。

王祖蓝还调侃说“那你再生一个再高一点”，李亚男笑着说，我生10个就会高10公分。

神奇！为什么怀孕还能长个子？‍

听上去，怀孕生孩子，还能同时长个子，是件很神奇的事情。

其实，从医学的角度来分析，也是科学依据的，只是 有的孕妈是“真长高”了，但有的孕妈是“假性长高”。

首先，身高能不能再长，是 骨骺线 的问题，骨骺线闭合了就不会再长个子了。

如果孕妈的骨骺线还没完全闭合，那在怀孕阶段，由于孕妈身体 激素会发生变化，生长激素分泌增加，再加上 孕期注意营养的补充，不会缺乏营养，就为骨骺生长再次提供了动力。

因此在怀孕后就会出现长高的现象，这种长高是真的长高，等宝宝出生后，身高也不会再降低。

但还有一种情况是“假长高”，就是平时不注意姿势的孕妈，可能会有些弯腰驼背，怀孕后，由于肚子越来越大，为了维持身体平衡，孕妈会身体后仰。

几个月下来，孕妈的脊柱会被拉伸，原来弯曲的背部被拉直，看上去好像是长高了，测量身高也可能会高一点。

等宝宝出生后，若是不注意纠正不良的姿势，还是含胸驼背，身高就又会和之前一样了。

孕期控制体重，除了练习瑜伽，还能怎么做？‍

怀孕期间，控制体重合理增长，一来有助孕妈体型的保持和身体的健康，二来对胎儿的发育也有好处，降低宝宝成为巨大儿的几率。

孕前体重正常的孕妇，整个怀孕期间，体重增长总量控制在11.5-16kg（平均12.5kg），是最佳范围。

孕前体重超标的孕妈，孕期理想的体重增长范围是6-11.5kg。

孕前偏瘦的孕妈，孕期理想的体重增长范围是12.5-18kg。

而在孕期衡量体重增长快慢、是否合理看2个指标：体重增长总量和增长速度。

也就是不仅要控制好十月怀胎总的体重增长量，而且每个月也要保持体重匀速的增长。

那么控制体重增长，无非也就是：控制饮食、合理运动、生活规律。

运动 除了做瑜伽，还可以选择散步、孕妇体操、爬楼梯、游泳等，根据自己平时运动习惯选择即可。

但需要注意确保安全、运动量合理、强度适中，不让运动成为负担。

饮食 方面，既不能盲目进步，也不能忽视营养的补充。

孕早期可以正常吃喝，胎儿还小，所需营养少；

孕中后期，胎儿生长加快，就要注意加强营养了，尤其蛋白质、铁、钙、碘、DHA这些营养素，要注意适当补充。

生活尽量保持规律，按时作息，保持心态平和，不熬夜。

还有需要提醒的一点，整个孕期要 重视产检，通过定期检查了解自己的身体状况、体重增加是否合理、营养补充是否得当、胎儿生长是否正常。

然后根据医生的建议随时做出调整，确保整个孕期的顺利。

你在怀孕期间体重长了多少斤呢，在孕期有没有注意做些运动？来说说你孕期控制体重的经验呀。

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