文丨京妈说，原创内容。

不知道你家孩子此刻是不是正在看手机、看电视、各种磨人……

是不是天天粘你让陪他玩，想要这想干那，不给就哭，熊出天际？

自从放暑假后，每天晚上不早睡，早上不早起，中午还不午睡？

每天被叫180遍妈妈后……听到喊妈妈就紧张，内心只有一种想法：幼儿园啥时候开学啊？

孩子的自律性远不如大人，从放暑假后，一个学期好不容易养成的好习惯，全乱套了。

其实，这和家长的“放任”有很大关系，不想让孩子的假期生活“乱套”，家长可以安排好这几点。

规律作息，尽量早睡早起 ‍

虽然不用按时去幼儿园，但早睡早起的习惯依旧要坚持，良好的睡眠习惯、充足的睡眠更有利于孩子身体和智力的发展。

睡眠不足会让孩子情绪不稳定，还容易出现易怒、烦躁、做事不专注、记忆力减退等情况。

【京妈建议】：

① 以身作则，家长不熬夜不赖床。每天到睡觉点，所有人洗漱完毕上床睡觉，不再看手机、看电视。

② 白天适量活动。比如每天选不太热时去户外多玩会儿，释放精力；若一天都在家呆着，不甚活动，必然会影响睡眠。

③ 保持午休习惯。可以早点安排午饭，每天按幼儿园午睡时间，让孩子睡一会儿，但也别一睡一下午，影响晚上睡眠。

④ 睡前不玩过于激烈的游戏。过度兴奋会使孩子一时间难以平静，而入睡难。

⑤ 睡前和孩子一起读绘本、听着故事入睡。柔和的灯光、缓慢的节奏更有助孩子入睡。

让孩子适当做些家务

让孩子做家务，并不是真的为了帮家长分担，而是一来为“放电”，二来给孩子 找个事儿干，三来还 培养孩子的责任心、锻炼手臂肌肉的发育。

【京妈建议】：

① 做孩子力所能及的家务。比如帮着摘菜、剥蒜、打鸡蛋、饭后送碗筷、擦桌子、学着包饺子等，但别做让孩子感觉有难度的家务。

② 参与过程中，引导孩子主动解决问题。做家务时遇到困难，不要打击孩子，可以正确引导他来解决。

③ 孩子完成后及时给予肯定。给孩子的劳动成果一个肯定，增强孩子的自信心和参与感。

坚持阅读‍

每天带孩子看绘本，进行亲子阅读，并不是为了让孩子学多少字、背多少儿歌。

而是一来 养成阅读的习惯，二来 通过看绘本，促进孩子的认知发育。

可以趁着假期，选不同的主题的绘本陪孩子看，孩子听过的绘本故事多，开学后还可以经常在班里才艺表演“讲故事”，让孩子更自信。

【京妈推荐】：

科学类：《神奇的石头》《地球怎么了》《神奇校车》

逆商类：《去上学》《不是每次都要赢》《儿童逆商培养绘本（12册）》《歪歪兔逆商教育绘本》

人际交往类：《认识你，真好》《我想和你交朋友》《我要更自信》

财商类：《约翰的第一笔收入》《小兔子学花钱》《小狐狸卖葡萄》

生活情感类：《最珍贵的宝贝》《幼儿园里我不哭》

情绪类：《生气的亚瑟》、《生气汤》《啊！烦恼》《胆小鬼威利》

每天坚持运动‍

每天带着孩子去户外运动运动，对孩子身心发育都好，锻炼身体还有助于乐观性格的培养。

还可以鼓励孩子主动去交朋友，多和其他小朋友一起玩，还有助培养孩子的社交能力，开学后去幼儿园也能成为社交小明星。

【京妈建议】：

① 选不太热的时间点带孩子出去玩。现在还是三伏天，气温很高，尤其中午和下午，因此可以选上午或傍晚去玩。

② 没小朋友陪他玩时大人要多陪他玩。不一定每次出去玩都能找到合适的玩伴儿，这时大人可以带孩子认识周围植物、观察大自然、玩些平时适合外面玩的小游戏等。

③ 骑车、踢球、跳绳、打羽毛球、水枪等。这些运动项目，对于大一点的孩子来说，基本都会了，因此也可以玩这些。

当然在暑期除了给孩子安排这些活动外，还可以带孩子去打卡一些图书馆、博物馆等，或是给孩子报个兴趣班，学一门特长，最近疫情又严重了，出游就不建议安排了。

你家孩子的暑假是怎么过的呢，有没有作息乱套？欢迎来分享你家娃的暑期安排/暑假一日安排呀。

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