孩子乱发脾气怎么破？实用的招数看这

学会辨识自己的情绪

1、辨识情绪：

父母或教师可利用人像图片（图一）之各种脸部表情与孩子进行讨论，一方面可以增加孩子有关情绪的字汇，另一方面可以增强他们表达情绪感受的能力。

2、与孩子分享你的感受:

在日常生活里多表达你的感受，例如:[打烂了心爱的杯子，令我好不开心...]

3、与孩子一起阅读时，多讨论故事中人物的情绪变化。

4、鼓励孩子留意观察别人的情绪反应

例如:[你好像有点失望哦!]

5、与孩子一同玩有关情绪的游戏。

情绪Fun Fun Fun

家长或教师可将圆圈剪下制作成轮盘，加入棋子和骰子，邀请数位小朋友一同参与“情绪Fun Fun Fun"的游戏，玩法如下：

★每人轮流扮演棋子走到格上的感受或

★每人轮流说出导致该感受的事情或

★每人轮流说出在不同感受时会做的事情或

★轮流扮演格上的感受，但不能说出所扮演的感受，让其他人猜测所扮演的感受是什么。

认同儿童的情绪

如上期我们所说，情绪无分好坏，通过情绪，我们可以认识自己的需要。

过往传统的教育多忽略和压抑个人的感受，最明显的例子是:「男儿有泪不轻弹」 或者是「女孩不可以发脾气」等思想。

但人皆有情绪，不认同儿童的情绪或不给予他们适当宣泄情绪的权利，将会影响孩子的自尊和自信心的健康发展。

1、聆听并反映孩子的感受:

父母可以通过聆听并反映孩子感受的方法来肯定孩子的情绪。但紧记不要过急作出任何判断。与其对孩子说:「怎么你这么蠢的?整天被人骗!」，不如对孩子说:「你觉得怎么样呀?是不是有点被人占便宜的感觉呢?」

2、提供孩子不同处理情绪的方法:

若儿童受情绪困扰，可鼓励他/她选择自己喜欢的处理方式，如绘画、听音乐、跑步、深呼吸等方法去舒缓情绪。只要对自己或别人不造成伤害，孩子也可以有创意地用不同方法去表达情绪。

3、留意孩子非语言的情绪表达：

孩子由于语言表达能力有限，故此不容易将内心复杂的感受用说话表达。父母可以观察孩子的表情，如眼神、语气、神态、动作或身体姿态，用引导的方式，帮助孩子表达其内心感受。例如:「你的表情好像受了委屈哦!」

处理情绪的方法

情绪处理包括了解情绪背后的因素（如愤怒是因为觉得受伤害）和学习如何舒缓负面情绪（如焦虑、愤怒、悲伤等）。

1、了解情绪反应背后的想法

根据心理学家艾里斯( Albert Ellis )所创立的理性情绪疗法或简称ABC理论，认为人的情绪反应（Emotional Consequence C）是由个人的信念系统( Belief System B )所构成，并非直接由某此引发事件( Activating Event A)所造成的。现用下列图表加以说明:

简单来说，「非理性的信念」足以构成情绪困扰。若能除去这些非理性的信念，例如:「我“一定要”考第一」，「我上课时“绝对”不可以出声或与同学交谈」，「我“应该”是十全十美的好学生」等极端的想法) ，建立理性及现宝、、现实的想法，从不同的角度去了解事情，我们就能减少内心的冲突和困扰的情绪，从而更能接纳自己和别人，与别人相处时亦会更愉快和融洽。

2、提供孩子不同处理情绪的方法:

若儿童受情绪困扰，可鼓励他/她选择自己喜欢的处理方式，如绘画、听音乐、跑步、深呼吸等方法去舒缓情绪。只要对自己或别人不造成伤害，孩子也可以有创意地用不同方法去表达情绪。

3、情绪红绿灯

在控制冲动情绪时，父母或教师可以利用「情绪红绿灯」的概念。大人可以教导孩子在盛怒或冲动时，运用红绿灯的次序处理其情绪，步骤如下：

STOP红灯

1. 停下来，告诉自己不要冲动，试下做深呼吸，松弛自己。

THINK 黄灯

2. 说出问题所在及自己的感受和想法。

3. 定出一个可行的目标

4. 想出多种解决方案

5. 思考每项方案的后果

DO 绿灯

6. 选择最佳方案付诸实行。

孩子一旦养成这种「三思而后行」的习惯，将会增强其情绪智能，一生受用无穷。

真正高效的管教，不单是制止不好的行为，而是要教给孩子好的行为，并且呢，让这些好的行为慢慢变成他的习惯，最终帮助我们的孩子成长为一个拥有共情能力、情绪管理能力、决策能力的，高情商的社会人。