心理学：所有不自信的根源，都是这一个问题

首卷语：

自卑往往伴随着怠惰，往往是为了替自己在其有限目的的俗恶气氛中苟活下去作辩解。这样一种谦逊是一文不值的。——黑格尔

相信大家身边都会有这样的人，他们总是唯唯诺诺，不敢表达自己的感情，也不喜欢待在公共场合，社交对于他们来说就是一场灾难。

还有些人他们从小就不自信，一直觉得不会有人真心对待自己。他们不愿意麻烦别人，害怕做选择也学不会拒绝别人。有的时候宁愿自己吃亏也要让其他人满意。当他们受到夸奖的时候会有种受宠若惊的感觉，之后会变得更加自卑。

因为他们觉得这样的自己不配受到别人的喜欢。如果遇到喜欢的人，他们的第一反应并不是表白而是逃避。因为觉得自己肯定会失败，所以从一开始就不想去努力。

甚至有的人已经做了父母，但是这种不自信依然伴随着他，因为这样的影响会无意识的把自己原生家庭的感受强加在孩子身上，导致孩子也变成一个自卑的人。

1.你为什么会不自信？

我们之所以会成为现在的样子，和我们过去的经历有着不可分割的联系。我们现在所有的看法和观点都是从之前的经历中累积起来的。这种累积的过程，大多是以一种被动输入的方式进行的。

如果把童年做一个比喻，我更愿意将它比作海绵。在成长的过程中我们会不断地吸收周围环境带给我们的信息。它可以是亲人，可以是周围的伙伴也可以是学校和老师。通过吸收到这些信息，我们就能得出一些对自己的认知。

但是如果一个人在童年时期接受到的都是一些负面信息，在他长大之后就会呈现出消极的状态。由此我们能得出在这样的互动里面，我们吸收了不好的感受。

从心理学的角度分析，这种负面的体验主要包括三种：被否定、被忽视、被发泄。

2.被否定

如果在孩子的成长过程中，父母是挑剔又苛责的，那么他们长大之后自尊心会严重受挫。即使是自己很有把握的事情，也很难正常地发展下去。

因为从小就是在被否定下长大的，所以会变得越来越不自信。在他们的心中会认为自己做得再好也达不到父母的要求。长期下去就会认为努力没有用。因为无论怎样努力，等待自己也也只是不被接受，不被认可，慢慢变得越来越没有安全感。

当他们习惯了这种状态，会无形中改变自己的思维方式，开始去认同那些否定自己的人。

3.被忽视

如果在童年时期自己的各种感受没有得到重视，那么我们就会有很强烈的被忽视的感觉。而这种感觉对我们以后的生活会有很大的影响。

其实很多父母并不了解自己的孩子，他们只会让孩子按照自己的想法去成长，从来没有问过他们真正想要的是什么。

这就导致在孩子长大之后回避和别人沟通，因为他们觉得即便表达自己的感情也没有人会在乎。自此会变得越来越自卑，认为自己不值得被善待。

4.被发泄

虽然说孩子和父母是最亲密的关系，但是有的父母并没有管好自己情绪的能力。他们会把自己的孩子当成情感的垃圾桶或者是发泄的对象。

他们不知道这种行为对心智还没有成熟的孩子会造成多大的伤害。因为孩子没有处理复杂问题的能力，所以要承受一些本不该他们承受的压力。他们甚至认为自己应该对父母坏情绪负责，但是又无能为力，所以会产生深深的自责感。

5.潜意识的冰山让不自信的人害怕接近幸福

很多人习惯用过去的事情就让它过去来安慰自己。但是他们不明白，过去并不会随着时间的流逝减少对我们的影响。它就像是海平面下的那座冰山，你的潜意识从来就没有将它遗忘。

即便你用尽了权利去证明自己，但是却很难对抗内心深处那种对自我负面的认知。

对于不自信的人来说，一点小的成就并不会让他们好过一些。因为低自尊的影响，他们的人生会受到限制。对于他们而言，越是接近幸福越会让他们觉得恐惧。

6.怎样成为一个自信的人？

并不是不自信的人就是不优秀的人，他们只是自己否定自己而不是真的没有能力。想要走出不自信的阴影，一定要克服已经内化成的思维习惯。不要再有我不行，我不配这类负面的核心信念。

努力用新的思维习惯去取代不自信的认知怪圈。虽然这个过程并不容易，但是只要你想改变，一定可以战胜你自己。

结语：

虽然人的思维习惯是在日积月累下形成的，想要改变它并不是一朝一夕的事情。但是如果想要变得自信，首先要对自己有一个正确的认知，并且慢慢去消除那些负面的信念。当你拥有健康的自尊水平，你就能彻底从不自信中走出来，才能去开启不一样的人生。

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今日话题：

你是一个不自信的人吗？

图片|来源网络

参考资料|Journal of experimental child psychology