关注健康：为何得肾病的人越来越多？这5大原因提醒你该注意了

提起肾病人们就会想到：腰膝酸软、听力下降、皮肤晦暗、头发早白等症状。近年来，得肾病的人越来多，据资料显示：在发达的国家中，如美国和荷兰，患有程度不一的肾脏疾病的普通人群约占6.5%~10%，而在中国，40岁以上的人群慢性肾脏病的发生率相当高，占8%~9%。那么为什么会有这么多人的肾病？怎么分辨它？怎么调理它？应注意什么？

造成肾病主要有哪些原因呢？

1，药物的滥用

人们不太知道经常使用的药物中，有很容易造成肾脏受损的。如西药中的镇痛药、消炎药，中药中的雷公藤、牵牛子、苍耳子等都会引起肾脏损伤。

2，经常憋尿

由于工作繁忙，许多人会憋尿，尿液在膀胱中时间过长，导致细菌大量滋生，当细菌通过输尿管到了肾脏，就是其在不知不觉中发生慢性感染。

由于忙于工作的人，憋尿导致尿液在膀胱中时间过长，细菌大量滋生有没有，随着细菌通过输尿管到肾，肾脏也会不知不觉中发生慢性感染。

3，饮水过少

喝水太多对肾脏来说，负担很重。但喝水太少的话，对肾也不好。因为这样容易造成尿量减少，导致尿液中废物、细菌浓度增加，容易发生肾结石、肾积水等问题。

此外，喜欢喝饮料代替喝水的人要注意，因饮料中酸性物质较多，喝得太多会给肾脏造成负担，从而损伤肾脏。

4，饮食太咸

吃得太咸也不好，因为身体吸收大量盐分后，会让血压升高，导致肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

5，各种社会问题

环境污染严重、生活压力过大、食品安全严重闹心等社会问题，人身体的不健康因素增多，各种各样的病会找上门，如高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、结核病等等，这些疾病也容易导致肾脏受损。

怎样判断肾脏好不好？可以通过身体这些小症状来自我审看：

1.听力是否清晰。如果出现耳鸣、听力下降，说明肾脏已受损。

2.皮肤是否有光彩。如果出现皮肤晦暗、肤色黯淡、眼眶发黑、眼袋明显等症状，说明肾脏不好了。

3.头发是否乌黑。头发早白，没有光泽，容易脱落，则肾不好。

4.骨骼是否强壮。骨质疏松、腰酸背痛，则肾不好。

5.尿液是否有泡沫。憋不住尿，小便疼痛，尿液泡沫多且浑浊，则肾不好。

6.早起身体出现浮肿。眼皮浮肿，甚至双脚浮肿，则肾不好。

肾脏不好该怎样调理呢？

1，多吃山药

中医认为，山药具有很好的补肾养生功效，可药食两用。研究显示，每人每天只需要吃50～200克的山药，可有效的保护肾脏健康。

2，多吃枸杞

中医认为，枸杞有滋补身体和调理肾脏功能的作用，多吃枸杞能调理和增强肾功能。

3，多吃黑色食物

中医认为，黑色是入肾，黑色食物对肾有滋养和呵护的作用。在平时可多选择黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、海带、紫菜等食物来调理护肾。

4，勤喝水

肾脏被称为人体的〝清洁工〞，肾脏在进行代谢身体废物的时候，需要足够的水分来辅助。定时饮水是养肾的重要方法。每天最好摄入8杯水，即2000毫升左右（不可以饮料代替）。

5，控制盐

冬天，人们的肾脏功能偏旺，如果在饮食中大量摄取盐，让肾气会更旺，导致人体五脏六腑失去平衡。平时饮食要以清淡为主，控制钠的摄入量每天应在3g左右。

6，规范生活起居

早睡早起，少熬夜，少喝浓茶和咖啡，戒掉烟酒，一定不要憋尿。

有些症状如果已经严重，切不可耽误，及早就医永远是更好的选择。

恭祝大家健康！