家长要抓住宝宝2个睡眠时间点，能让宝宝长得高又聪明，要知晓

导语：家长要抓住宝宝2个睡眠时间点，能让宝宝长得高又聪明，要知晓

有了孩子后，谁都希望自家孩子人见人爱，而既聪明又长得高的孩子占据优势，想不让人喜欢都难，所以孩子身高和智力两方面，家长们要懂得去努力。

那么到底从哪里着手努力呢？睡眠这方面很多家长都忽略了，并不知道睡眠还能和身高、智力扯上关系，认为睡得好只是精神好而已，也有家长知道睡眠好对身高和智力有帮助，却认为只要宝宝睡得时间长就是睡得好。

这两种想法都不对，家长要抓住宝宝2个睡眠时间点，能让宝宝长得高又聪明，要知晓！0-3岁的孩子，不管是身高发育，还是智力发育都很迅猛，所以家长要注意了。

首先要知道睡眠长并不意味着睡得好，而睡眠质量好坏才是关键，也就是说宝宝睡得时间再长，但睡觉时一直睡不安稳，表现出睡眠质量差，那么这样的睡眠肯定是比较差的，不能说睡眠好。

其次要知道宝宝睡眠黄金期，这2个时间点很重要，抓牢了对宝宝才有帮助，要是错过了这两个时间点，睡得时间再长，都帮助甚小。

第一个时间点——21:30到24:00

当晚上21:30-24:00时，宝宝体内会分泌生长激素，这个时间段内分泌得最多，那么宝宝在这个时间点内睡得非常好，对他长个是有帮助的，反之到了十点还没有进入睡眠，那么将会错过这个长高的好机会。

想要宝宝身体发育得更好，家长们就要坚持让宝宝在9点之前上床，9点半之后慢慢进入睡眠状态，随之达到深度睡眠，不然睡得太晚，到了这个时间点，身体不会分泌大量生长激素，当只有宝宝熟睡时才有。而且宝宝早早进入深入睡眠，没有熬夜，那么宝宝的大脑也能得到很好的休息，这样就能提高智力发育。

第二个时间点——5:00到7:00

当早上5:00-7:00时，宝宝体内会第二次分泌大量生长激素，那么家长也要抓住这个时间点。

有的家长不太懂，总是认为早起精神好，就会在七点之前喊宝宝起床，有时候宝宝不想起来，还会使用各种手段，比如恐吓、惊吓、制造噪音等等，本身太早叫宝宝起床不好，再加上经常利用这些手段去喊宝宝起床，会导致宝宝精神很差，影响大脑发育，也会影响长个子，别再弄错了。

不少家长反映自家宝宝上床睡觉难，但只会在宝宝身上找原因，并没有自查，说不定是家长造成的，看看这几种做法你做了没有？若有尽快改正。

第一种：一边喊着宝宝快睡，一边自己拿着手机玩儿或者看电视

很多家长都爱熬夜，如果哪天不熬夜，总感觉浑身不舒服。一些家长要求孩子不能晚睡，自己却玩儿的兴奋，这样的话让孩子看来特别不公平，久而久之，孩子也会养成熬夜的习惯，只要大人不睡觉，孩子就不睡。甚至有的家长根本不管那么多，非要等到宝宝极度瞌睡时才会带到床上睡觉，并不会每天准点去休息。

第二种：睡觉前和宝宝疯玩儿，或者严厉地打骂宝宝

人往往在心情激动或者紧张的时候很难入睡，而心情平静时更容易入睡快，孩子也是如此，所以想要让宝宝尽快入睡，家长要做到有耐心一些，心平气和地去说，实在想教育，等到第二天再说不迟。另外带孩子提前上床后，不要和孩子玩儿的太高兴，建议谈谈心、听听歌或者读故事，让孩子慢慢平静下来，逐渐进入睡眠模式。

第三种：白天没有掌握好午睡时间

有的家长比较随意，觉得白天不管什么时候午睡都可以，有时候明明都已经下午五点了，但还是让孩子睡觉，这样做的话，等到晚上不可能9点半入睡。也有的家长看着孩子睡得香，想让孩子多睡一会儿，有时候已经睡了三四个小时了还不去叫，这样做的话，晚上早早入睡也很困难。

以上做法都是错的，都会影响宝宝晚上的正常睡眠，也就是会影响到身高和智力发育，现在明白了，今后万万不要这么做了。