所有没时间健身都是借口

你缺少的不是时间，而是意志―――张鹏

许多人年纪很轻就患上了高血压、高血脂和高血糖，并且体态臃肿、大腹便便、肌肉松弛，他们的理由是工作压力或者生活压力太大，没时间健身，或者没钱买健身卡。

真的如此吗？我认为这些都是借口而已。

比如，我就发现，和这些人相处（比如一起去出差参加某个活动）时，他们的时间并不比我少，但一有机会就睡觉、看手机、玩电子游戏、喝酒，而我却找到可以健身的许多时间。比如下列这些碎片时间都可以用来健身：

家里健身

在家里可以原地跑步、做俯卧撑、仰卧起坐，还可以进行其他不需要器材的运动。关键是要让自己动起来。

上班路上健身

这适合路程比较短的。如果路途遥远，可以乘一段地铁，但地铁两端可以走路或者骑自行车（包括共享单车）。

尽量不要开车去上班。

办公室健身

避免长时间坐着看电脑，可以将电脑屏幕升高，然后一边原地踏步一边看电脑。如果用手机接电话，可以一边走动。

开会时健身

开内部会议时，参会者可以在会议室站立或适当走动。如果是两个人开会，可以一起在办公室附近边走边谈。

出差时健身

可以在出差行李箱中长期配备游泳衣和运动鞋，然后去宾馆的健身房或游泳池健身。在候机时，可以在候机室走动。

小结

当然，上面只是我个人总结并一直在使用的方法。我的建议是少开车，或者根本就不要买汽车（我就没有买）。并且我很少打的，以公共交通加骑车和步行为主。没有汽车，在无形当中就逼着我多走了许多路。我每天的指标是步行超过１万步。这其实是比较容易达到的。

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