揭秘：什么样的情绪竟然会让你用一生去救赎

你有习惯性自责的毛病吗？

习惯性自责有这四种成因与类型，形成一种对自我的框架与设限，借由过度自我要求与自我责备的方式，企图缓和内在强烈的歉疚感，但离幸福感却极其遥远。

一、加害者心理

惯性自责者通常来自于这样的环境:“要不是你，我早就….”，从小就容易承担周遭人的情绪，因此很多时候觉得如果自己不存在，很多事情都会顺利，很多人都会好过许多，但其实是过度承担他人生命与情绪的责任。这是典型的讨好型人格，因此他们特别容易看见别人的付出与脆弱，但却忘了其实每个人在生命每个时刻，都在选择。一个人的不幸福，也可以是他选择的总和。因此要能适时厘清状态，归还责任，才能卸下歉疚。

二、英雄情结or弥赛亚情结

呈上所述，很多自诩为加害者后续都会成为拯救者，也很容易成为责任无上限的英雄，因此容易延揽周遭人的责任，也从拯救与帮助他人的过程获得被需要与存在感，但只要有人落难或不开心，就会自责。提醒自己，你只是个凡人，过度操心他人，不会让世界更和平，唯有每个人愿意负担起自己的责任，才有可能达到你渴望的理想世界。

三、幸福上限假说

这类人常觉得自己在唱“北风吹”，不敢享受幸福，一旦靠近幸福时会亲手摧毁或逃跑，因为幸福会增加更深层的罪恶感，原因在于他们自小看见周遭的人都是痛苦与愁眉苦脸的模样，会担心自己背叛亲近的人，所以自责是确保我不会太幸福最快速直接的方式。提醒自己，张开手臂好好去爱与被爱，因为爱可以让你变得强大，当你强大，自责就不再是你的习性，因为你能越来越自我理解与自我负责。

四、无期徒刑的罪人——一生的自我救赎

当你曾经因为一时失言或失误，导致强烈的遗憾，你会因为罪恶感而将自己关进永恒的牢房中，不允许自己有幸福，只允许自己不断用自责鞭打自己。强烈的罪疚感，往往来自无法言说的悲伤，当你愿意去述说那份失去与遗憾，将有机会重新松动紧闭的枷锁，而服刑期间也有机会减缩。

亲爱的小伙伴，用心体悟自责对你生命的影响和意义，让自责可以轻轻的下台一鞠躬，你将能为自己开启崭新的人生。

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参考书籍：《摆脱「习惯性自责」的47个练习》

（P.s.:创作不易，喜欢的小伙伴们记得点赞加关注哦，福兮在这里给大家作揖啦[祈祷][玫瑰][呲牙]）