剧烈运动后能否立即洗澡？

运动后出汗,这是必然的。许多人运动之后,总喜欢马上痛痛快快地洗个澡,觉得这样非常舒服。

这样做到底对不对呢?人体在出汗时,对寒冷的适应能力有所减弱。如果这时用冷水洗澡的话,血管在冷水的刺激下骤然收缩,回流心脏的血液突然增加,这就加重了心脏的负担。同时,汗腺排泄毛孔因冷水的刺激而关闭,汗液无法排出体外而滞留在体内,这样就会引发呼吸道疾病。

那么,改洗热水澡又如何呢?洗热水澡有助于扩张人体皮肤的毛细血管,帮助散发体内的热量,有利于放松解乏,加速疲劳的消除与机能的恢复。但是,洗澡本身也是一种运动,也会产生热量使体温升高,所以水温一定不能过高,应控制在40℃~50℃,并且洗澡时间不宜过长,尤其不能长时间地泡在水中。

无论是洗热水澡还是洗冷水澡,一般都要在剧烈运动后半小时才能进行。