要气到爆炸了！我该怎么办？不要再被情绪牵着鼻子走

自问：生气了怎么办？

自答：生气了，就处理“气”的事情，而不是被头脑应激性出现的无数的想法念头及随之产生的情绪带走。（此时，它们通常是攻击性的，而事后发现，又不一定是真实的）另外还要克制住语言或肢体上的暴力泄愤的冲动（这个很难，因为人类习惯在情绪泛滥时，要做点什么，而破口大骂，或碎碎念，或摔东西等无意识的举动无疑是最常见的泄愤的方式。

自问：如何处理五脏间升起的这团熊熊的气焰？

自答：很简单，快速呼吸，且将注意力放在不舒服的那个脏器上。比如：肝脏，则将注意力放在肝脏上，快速大口且深长地呼吸，排出肝脏的浊气。根据不舒服的程度，至少需要2分钟以上，慢慢体内之气平衡以后，如果有条件，想象着青光滋养肝脏。

场景：和柠檬（女儿）做手工，需要做一个有剪纸的项目，发现唯一的那把好用的剪刀找不到了。而桌上有的两把剪刀柠檬都不能用。

我第一反应（起念）：柠檬你又乱放剪刀。（评判）

情绪：气愤（怒火开始酝酿）

行动：一边无头苍蝇一样到处翻看，要求柠檬一起找剪刀，并在内心里无声的责骂：“每次都是这样，剪刀乱放，要用的时候就找不到”并：怒气继续升腾。

柠檬：一脸无辜，随便翻了翻，“妈妈找不到剪刀”

我（臭脸） ：一边东找西翻，一边越发生气，内心无声的怒吼：“都是你乱放，到底放哪里了？为什么总是在要用的时候找不到？你这个坏蛋，我真想揍你一顿…”（怒不可遏）

开始运用法门，处理“气”。

快速，大口且深长的呼吸2 分钟后，气平了些，转念：那就这样吧，将就着用那把不好用的剪刀。于是唤儿一同坐回座位，并继续快速张口呼吸。

柠檬：妈妈你为什么要“啊，呼，啊，呼？”

脱口而出：“我快被你气炸了”（虽如是说，但火力已锐减，轻嗔薄怒）

随呼吸又过了约1分钟，彻底放弃让柠檬自己动手的执念，转为：我来剪吧。于是定定的开始剪纸。（此时渐渐心平气和）随着剪刀一开一合的动作，一个忽远而近的记忆向我走来，早上，好像我用了一下那把剪刀在剪什么东西，是什么？哈，我想起来了——

时间：早上出门的时候，

事件：给爷爷剪新鞋子上的商标，

地点：门口的换鞋凳。

于是，我马上打开门去看，果然剪刀安然地躺在换鞋凳上。我兴高采烈地拿着剪刀。回想起刚刚内心对柠檬的无数的数落攻击，幸好忍住了，等到了真相大白。

所以说，真相有时候，真的不是你想象的那样。

真相水落石出，现在可以心平气和的来自镜回观下整个事件里，我发觉，每每有东西找不到时，我都免不了一场大气，无人时会责怪自己，有人时会责怪他人。甚至会失控发脾气摔东西。深深自问：是谁在生气？因何而气？

思索良久后发觉：

信念系统：“我”生气，是因为“我”有一个“标准”：事情必须按照即定的流程，或者我的期望值去发生。如果没有，我就会陷入到极大的不安全感中。随之会引发焦虑，甚至愤怒的情绪。是什么导致了这样的信念系统？（画曼陀罗清理…）

追忆起伤痛事件：

1、当我在上小学的时候，中午放学都是回家吃饭的，有一次，爸爸和我说中午去吃酒席，结果我忘了，就走回家了，回到家发现没人，才想起要去吃酒席的事，才匆匆往吃酒席的地方走，结果，走到半路，遇到了打摩的前来找我的爸爸，爸爸当时一脸怒气，下车就给了我一耳光，力道之大，火力之猛，让我觉得好像被那一耳光扇的在原地转了一个圈。顿时眼前天旋地转，五雷轰顶，后面是如何去的宴席，我已经记不得了，只记得当时在人群中又羞愧，又害怕。

2、有一年冬天的晚上，只有我和爸爸在家，晚上洗澡的时候，我穿着毛拖鞋就进去了，刚洗水，才发觉我穿的是毛拖鞋，于是我喊爸爸给我拿凉拖鞋，一开门，一双携带滚滚怒气的拖鞋朝我极速飞来，直接命中我的大腿，当时就起了一个红红的鞋底印。（现在写这件事时，眼角依旧忍不住泛泪光，心中有酸水流淌。）后来躺床上准备睡觉时，我爸爸过来看我的腿上的印记，我当时不想说话，只觉得害怕，委屈和悲伤，又有些许安慰，默默将眼泪吞进了肚子里。

3、在我读大学期间，记得是有一年暑假，那时候我已被送回乡下的父母家。那时，父母正在农村建新房子，非常忙碌。

有一次，我妈像往常一样忙着各种琐碎的杂事，一边顺口交代我去喂鸭子。我正慌得觉得自己无事可做，帮不上忙，得了命令，立刻开始行动。我机械地学我妈把柴火灶上大铁锅里的食料勺进鸭子吃食的盆里。一群饥不可耐的鸭子立刻围拢来吃食。那是炎热的六月天，食盆冒着呼呼的热气。我在旁呆看了一会鸭子进食，只见鸭子们吃得并不多时，就陆续迈着有些踉跄的步伐急急往水塘边赶，啄了几大口水，又返回来吃食，吃上几口又摇摇摆摆去喝水。当时我并没有察觉有何不妥。

直到傍晚，听到我妈呼天喊地的咒骂声，那时候妈妈经常发脾气（多为事情不顺遂其意），没想到这次是因为我。我吓得不敢吭声，领受着我妈一遍又一遍，声声不迭的愤怨。从一大堆对我的判词中，我了解到，原来死了一只小鸭子。我妈是因为我投食的是刚煮好的食料（炎夏之粥得有多烫），我这才恍然明了鸭子那不同寻常的步伐。

清理伤痛事件：呼出浊气2-3 分钟; 念ong音 10 分钟; 感恩冥想；和父母和解的冥想；

后记：

2021.4.3日，当妈4年零3个月这天，我第一次获得柠檬好评。评我为“好妈妈”。起初，我不敢相信。我说，我这么爱生气，我不是好妈妈。她看着我，很认真的说，可是你会平静啊。那一刻，我超级感动，我知道，我的努力，被孩子看见了，同时，我也看到，来自原生家庭的情绪胜肽的链条如何在一次次的努力下，逐渐瓦解。