怎样调节脾气？

1、脾气谁都有，因为那是人内外在对刺激的情绪生理反应。只不过因每个人的性格差异而呈现出不同的反应方式和反应强度。脾气是可以通过自我认知和心理暗示等方式，提高其自我控制力的，人们通常称这种脾气的自我控制能力为涵养。

2、脾气其实是一种情绪的宣泄。调节脾气的方法一般有：（1）暗示法。比如遇到让人发脾气的事儿，暗示自己“稍安勿躁”或者“淡定，淡定”等；（2）转念法。比如遇到对自己没礼貌或者不尊重的人和事儿，告诉自己“用别人的错误惩罚自己，是一种愚蠢”，干嘛生那气？我有那么蠢吗？（3）转移法。每当自己难以控制，要发脾气的时候，强迫自己把注意力转移到别的事情上或者先去做别的事情，待情绪平复后，再来理会让自己发脾气的事儿。调节脾气最根本的办法，还是要在日常生活中，加上学习和内省，提高自身涵养，让自己成为情绪的主人，千万避免成为情绪的奴隶。