如何让大脑在记忆方面的功能更好

尽管科学家一个接一个的科研成果让我们对记忆功能有了越来越多的了解，但直到今天，科学家所发现的所谓大脑的秘密也只是冰山一角，在很大程度上，大脑和记忆功能仍是神秘的。今天我们谈谈怎么增强大脑的记忆功能。

增强大脑记忆功能的方法：

1.让大脑的状态最佳。大脑是一台超级发动机，因而它需要休息，它需要能量，必须给它补充“优质燃料”，劣质食品、防腐剂等，都会损害大脑，研究显示，饮食结构影响智商。大脑是一个电脉冲、电解质活动的海洋。电和化学物质在有水的环境才能更好地流动，日常生活要多喝水，保持身体必需的水分。大脑需要氧气，经常进行有氧运动利于大脑的活力。大脑需要整洁的空间，尽量在一个宽敞的、整洁的、有条有理的地方生活，记忆会表现更好。大脑如同肌肉需要训练和加强，无所事事，这只能使大脑老化的速度加快，要“没事找事”，不要让大脑老闲着。

2.给大脑的活动营造好的氛围。大脑喜欢色彩，使用高质量的有色笔或使用有色纸，颜色能帮助记忆。大脑喜欢问题，当你在学习或读书过程中提出问题的时候，大脑会自动搜索答案，从而提高你的学习效率。气味影响大脑，香料对保持头脑清醒有一定功效，薄荷、柠檬和桂皮都值得一试。大脑并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告诉它。用自言自语的方式对大脑说话，但是不要提供消极信息，用积极的话代替它。大脑喜欢开玩笑。开心和学习效率成正比，心情越好，学到的知识就越多。

3.注意使用大脑的节奏。大脑和身体有它们各自的节奏周期，一天中大脑思维最敏捷的时间有几段，如果你能在大脑功能最活跃的时候学习，就能节省很多时间，会取得很好的学习效果。大脑集中精力最多只有25分钟，这是对成人而言，所以学习20到30分钟后就应该休息10分钟。

减弱大脑记忆功能的因素：

1.压力影响大脑的记忆功能。人在短期压力情况下，不仅不会影响记忆功能，反而能激发个人潜能，又快又好地完成任务。但是，长期的压力山大，就会严重影响记忆功能！有实验证明，持续较大压力，身体内的皮质醇就会持续增高，会影响大脑海马的功能，从而导致记忆功能下降。

2.睡眠时间长短、睡眠质量、睡眠周期的连续性、深度睡眠的时长都会影响记忆功能。无论你是晚睡强迫症还是饱受失眠困扰，长此以往，无精打采、注意力不集中、健忘、反应迟钝就会接踵而至。拥有充足的睡眠，保持清醒-睡眠的自然周期，才是改善记忆功能和效果！

3.对电子产品的依赖，会导致出现记忆功能减退。研究者发现，25-35岁的年轻人患健忘症的人越来越多，这些人普遍依赖电子产品，检查发现，这些人的脑神经细胞没有异常，大脑血流量却降低了。

4.抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪，会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆功能，导致出现记忆力功能减退。

5.不良嗜好如抽烟喝酒等，酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但是，饮酒过量会导致部分记忆功能的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会发生暂时性记忆功能丧失。

6.脑和身体受伤、受损，机能下降肯定会影响大脑的记忆功能。脑受损、用脑过度会让导致一个人疲劳感增加，对外界事物的敏感度降低，从而影响记忆功能。不管是生理上的疾病，还是心理上的疾病，随着年龄的增大，身体机能的下降，那么记忆功能也随之下降。

知道了增强和减弱大脑记忆功能的因素，只要我们注意因势利导，我们大脑的记忆功能必将越来越强大，记忆力将越来越好。

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