每个人偶尔都会感到孤独。当我们独自吃饭、搬家到新房或是一个人去旅行时，都会被孤独感击中。科技将人类联系在了一起，电话、微信、qq等多元化的通联手段，让我们即使相隔万里，也能彼此联系。我们生活在人类历史上联系最紧密的时代，但我们当中感到孤立的人却反而越来越多。

孤独是相对的，你有时可能喜欢独自沉浸在幸福中，而讨厌和朋友热闹地打在一起。孤独是一种纯粹主观的、个人的体验。如果你感到孤独，你就是孤独的。一个对孤独常见的误区是，孤独只会发生在不善人际交往的人身上。从本质上来说，孤独与每个人如影随形，偶然间你会突然感到孤独，因为这是你生理的一部分。

基因烙印

孤独是一种身体本能，就像饥饿一样。饥饿提醒你该吃饭了，而孤独提醒你注意自身的社交需求。你的身体如何会如此关注社交需求？因为在数百万年前，当我们还是原始人类时，群居生活抱团取暖，才能让个体在环境恶劣的条件下存活下去。

懂得相互协作并与彼此建立关系的原始人类能更好地适应自然，为了随时保留人的群体属性，我们的大脑不断成长，变得越来越来越敏锐，以识别他人的想法和感受，并维持小范围内的社会联系，社交逐渐成为了我们生理的一部分，并刻入到了血脉里。

当一个原始人类出生100人的社会群体中时，他通常会和他们一起度过余生，一起打猎耕种，分享食物以获得足够的热量，保持一种相对安全和稳定的状态。当他离开这个群体想要独自生存下来几乎是不可能的。在一起意味着生存，孤独意味着死亡。所以与他人相处显得尤为重要。

对你的祖先来说，最危险的事情不是被野兽吃掉，而是脱离了这个群体。为了避免这种情况，使你更好地活下来，于是你的身体产生了社交痛苦，这种痛苦是对离群的一种进化适应。孤独也可以说是一种社交预警系统，确保你停止那些会让你处于孤立的行为。

逐渐孤独

孤独作为保持我们联系的机制，在人类历史的大部分时间里都发挥了积极作用，直到人类文明进入到城市化的发展阶段。今天所谓的孤独流行病，实际上是在18世纪中期才开始的。随着科技的进步和新技术的涌现，知识分子开始注重个人发展而逐渐远离集体主义，这一趋势在工业革命期间被明显加速。人们离开村庄和田地进入工厂谋生，随着城市化的发展，漫长的群居生活开始瓦解。

随着世界变得现代化、网络化，个体独立的趋势显得越来越快。今天，为了工作、爱情和教育，我们可能会背井离乡，长途跋涉独自在大城市漂泊，把亲人、朋友逐渐甩在了身后。在高楼大厦的混凝土居室里，少了以往庭院式走街串巷的乐趣，我们面对面见到的人越来越少。

大多数人都是偶然陷入孤独的。成年后，你开始忙于工作、学业、爱情和照顾孩子，留给自己的时间本来就不多，和朋友在一起的时间便变得屈指可数。是否有一天，一觉醒来后，你突然会陷入深深的孤独感中？我们都渴望获得亲密的关系，但成年后却发现这是如此的困难，我们困在琐事中不可自拔，无暇顾及自己的情感需求，因此孤独可能会成为一种长期而普遍的现象。

隐藏杀手

虽然科技让人类社会发生了巨大变革，我们可以用手机千里传音，也可以奔上太空九天揽月，但我们的身体和思想还忠实地保留着远古时期的孤独防御机制。大量的研究表明，长期孤独会带来巨大的心理压力，这是日常生活中最不健康的事情之一。来自孤独的压力会让你衰老得更快，更容易患上致命的疾病，加速老年痴呆的症状，削弱免疫系统的抵抗能力。

孤独对身体的危害程度是肥胖症的两倍。最危险的是，一旦孤独变成心理习惯，它可以在大脑中自我维持，变成一种慢性病。孤独带来的身体疼痛和社交恐慌，这是大脑常用的机制，这种感觉会使个体产生戒备心理和防御行为。当孤独成为一种常态，你的大脑就会进入自我保护模式，使人产生一种莫名的恐慌，觉得到处都是危险和敌意。

一些研究发现，当你孤独的时候，大脑对社交信号的接受能力会增强，反应也会更灵敏。但与此同时，大脑会过分解读他人善意的行为，由于心理防御机制的存在，你更有可能把友善归类为恶意，这使得你不信任别人。孤独让你把别人友好的意图负面化，产生一个充满敌意的世界，你觉得只有变得更加以自我为中心，才能保护自己。这会让你看起来更冷漠、不友好，不经意间患上社交尴尬症。

越陷越深

如果你已经不可自拔地陷入了孤独的陷阱中，你必须认识到这种可怕的恶性循环可以彻底摧毁人生。最初的孤独感只会带来紧张，这会让你更加在意社交互动中的负面因素，使你对自己和他人的看法更加消极，你的行为习惯将在潜移默化中被改变。你开始避免社交，避免这种会让你感到不安的社会活动，但这会让你越陷越深。

孤独的恶性循环会变得越来越严重，你可能下过决心想要改变，一次又一次的失败会让你无法自拔。孤独让你远离别人，拒绝接电话，拒绝参加聚会。我们每个人都有一个关于自己的行为特征，如果你的行为特征成为被别人排斥的原因，这种效应会逐步扩大。这通常是一个缓慢的过程，需要数年时间，最终可能使孤独转变为抑郁症。这是一种即使你渴望，也会阻止你与他人建立联系的心理状态。

消除孤独

要想摆脱孤独，必须正视孤独，这是一种与生俱来的感觉，完全没有必要觉得羞愧，每个人在一生中都会有孤独的时候，这是人类的普遍经历。想要完全消除孤独是办不到的，但你可以接受它、感觉它，与之共存并找到摆脱孤独的有效方法。

你可以尝试做一些自我查验，看看你的注意力集中在什么点位上，是否有选择性地集中在消极的事情上？与朋友的互动是消极的、中性的、还是积极的？你日常谈话的内容是什么，对方说了什么，别人都说了什么不好的话，还是你给他们的话片面地加上了额外的语义？

然后你需要关注自己对世界的看法。你是否会把别人的意图往最坏的方面想？你是否会认为别人不希望你在他们身边？你是否不想冒险敞开心扉来避免受伤？你是否在逃避和别人在聚在一起？你是否在找借口拒绝邀请？还是你为了保护自己而先动手把别人推开？

当然，每个人的处境都是不同的，仅仅做到内省可能还是不够的。如果你觉得无法控制自己去胡思乱想，请积极寻求专业心理医生的干预治疗。这不是软弱的表现，而是勇气的表现。在针对性的心理治疗方式下，有助于你敞开心扉，回归自然的心态。孤独不仅仅是一个纯粹的个人问题，这是一种普遍性的公共健康危机，需要全社会给予高度的理解和关注，这样才能减轻因高强度工作、生活压力而缺乏社会联系，带来的精神痛苦。

通过短短几千年的时间，人类创造了一个令人惊叹的世界。然而，我们制造的高科技产品，不能完全满足或替代人们联系社会的基本生理需求。我们需要彼此关怀，从对方那里得到心灵的慰藉。从今天开始，不妨大声向你的父母、爱人、子女说一句：我爱你。让我们今天就敞开心扉，放下成见，努力去看见别人的闪光点，世界的闪光点，你会觉得世间其实很温暖，到处都充满了阳光。