昨天对丸子来说是不美好的一天……明明下决心好好学习，上午的课却一节也没听进去（奈何老师语速也是太快）。

Why?

相信大多数的女同胞们都能感同身受，回到家丸子不停地辗转流连在床上和马桶之间，手拿一包纸巾时刻准备战斗，事实上在卫生间我也只是坐在马桶上而已……

白费力气，却没有任何实质性进展……

躺在床上也是翻来覆去，像浑身长满了牙齿，怎么躺都不舒服。

看到这里男同胞们一脸懵逼，女孩们却已经听者流泪见者伤心，没错，就是令人瑟瑟发抖的女性生理痛经。

昨天被痛经折磨得失去梦想的丸子，今天下定决心好好研究作战方法，接下来就把我查找归纳的缓解痛经小妙招分享给大家~

ps：男同胞们看到这里不要立马离开，好好学习一下，免得以后在自家对象痛苦时只能来一句：多喝烫水……

热水虽好，但是烫嘴啊！

首先，我们先来了解一下女性痛经的等级：

Ⅰ：数量稀少，精神亢奋

Ⅱ：不是特别难受，但是不舒服

Ⅲ：难受表现了出来，忍不住

Ⅳ：特别难受，直不起腰

Ⅴ：疼到动不了，意识模糊

就昨天疼到失了智的现象来看，丸子可能已经达到等级Ⅳ了……

所以，男同胞们要注意了啊，赶紧记一记下面这些方法（咳咳，女生肯定是更要记的）：

①热敷：用热水袋或者暖宝宝放置在腹部，可以加速血液循环，使肌肉放松。因为痛经通常是血液不循环导致的，热敷确实能起到一定作用。

丸子通常卧躺在床上，保持静卧并热敷，转移一下注意力，过段时间后就会发现疼痛有明显缓解。小仙女们使用时切记隔着衣服放置暖宝宝或热水袋哦~

②喝姜糖水：例假期间喝红糖水可以活血化瘀，驱除体内寒气。

有一次丸子疼的特别厉害，老姨泡了了一杯特浓的姜糖水给我，贼烫贼过劲。由于实在太疼，稍微晾了一会儿丸子就开始喝，一杯下肚之后，居然不疼了嘿

哈哈哈，没有打广告，其实应该是热水和姜糖共同发挥的作用，让血液流通了。

③穴位按摩：上面两点都是疼痛时临时的急救方法，而在整个例假期间，每天抽出10-15分钟的时间，按摩三阴交穴（脚踝内侧往上4指的位置），能够有效的保养子宫和卵巢。

这种方法可能不能立竿见影，但长期坚持下来，还能起到美容的效果~

④止痛药：这种方法我是不推荐的，可能只有痛经指数达到五级的女生才需要了。但是，真的无法忍受疼痛就应及时去医院，在医生指导下正确使用止痛药。

说了那么多，最重要的还是在平时的保护养生，

例假期间应注意保暖，尽量不接触冷水，避免吃辛辣生冷的食物。

平时可以多泡泡茶喝，保温杯里泡枸杞~~

最后，希望每一位小仙女都能快快乐乐地度过每个月的那几天~~~