秋冬最容易被忽略的护肤步骤，你中招了没？

晒黑、晒伤、皮肤光老化、毛孔粗大、肤色不均暗沉、色斑、唇色过深......

上述这些皮肤问题，你中了几个？

这些问题都有一个共同的特点——它们与皮肤没做好防晒有直接或间接的关系！

反过来，做好皮肤防晒就可以降低出现上述皮肤病的概率或缓解其严重程度。

可是阳光毒辣的夏天已经过去了，我们还有必要“费尽心机”做防晒吗？

非常有必要！

防晒就是防紫外线

我们防晒，目的就是防紫外线。

秋冬季节阳光似乎没有夏天毒辣，但是由于云层稀薄空气干燥，辐射到地球表面的紫外线一点都不比夏天少！

紫外线家族名片

下表列示了紫外线的家族成员：

注：UVA和UVB联合作用可同时引起表皮和真皮的一系列病变, 且UVA的存在还能加强UVB的致红斑效应。

紫外线天敌

细心的小伙伴可能会注意到自己购买的防晒霜中标有SPF、PA等字样，它们就是针对防晒霜抵抗紫外线中UVB、UVA能力大小而设立的指标。

SPF（Sun Protection Factors）即防晒系数，表示遮挡紫外线防止皮肤晒红的时间倍数，反映的是护肤品抵抗UVB的能力；

PA（Protection Anti UVA）即防长波紫外线系数，表示延缓皮肤晒黑的时间倍数，反应的是护肤品抵抗UVA的能力。

防晒ABC

一般来说，做好防晒可以遵循“防晒ABC”原则，秋冬防晒当然也不例外。
ABC也即Avoid（避免）、Block（遮挡）、Cream（防晒霜）。

Avoid（避免）

尽量不要在有阳光照射的地方久留。举个例子：10:00-14:00阳光最强，避免这个时间段外出并暴晒。

Block（遮挡）

在阳光下停留时，一定要做好遮挡措施（硬防晒）。防晒衣、口罩、太阳伞、墨镜、遮阳帽等等是做好硬防晒的有力武器。

防晒衣、口罩、太阳伞这几类防晒产品一般都须遵循UPF（Ultraviolet Protection Factor，紫外线防护系数），UPF数值越高，防护力越强。

太阳镜选购需要有“CE（安全合格标识）、UV400（可阻挡全部紫外线）”标志。镜片颜色深浅影响可见光吸收性能，与防紫外线能力无关。一般以中等深度为好，比如灰色、茶色、绿色，相比较而言，这三种颜色的镜片失真度比较低。遮阳帽选购可以遵循这样的原则：宽帽檐优于窄帽檐，厚款优于薄款，深色优于浅色，另外使用化学抛光剂、光亮剂、UV吸收剂等化学处理的帽子，防护力也会比较好。

Cream（防晒剂）

防晒剂是指在做好硬防晒的同时正确使用防晒霜等防晒产品（软防晒）。

防晒剂大体可以分为物理防晒剂和化学防晒剂两类。

物理防晒剂如同贴身“防护罩”，通过物理遮蔽、反射光线而达到防晒效果，常用的是氧化锌和二氧化钛。

化学防晒剂像一位“魔术师”，吸收紫外线，并通过化学反应将光能转化为皮肤表面的一种热能而释放出去。

防晒霜使用细节

一般我们一次使用一个硬币大小的防晒霜，达到2 mg/cm²，该厚度和 1～2 张 A4 纸厚度差不多；

使用化学防晒剂时需要留足时间让防晒剂与皮肤相适应，推荐出门前20分钟涂抹好；

所以如果长时间在户外活动时，最好能每隔两个小时就补涂一次；

带防晒指数的化妆品无法真正替代防晒霜；

不要一味追求高SPF、PA值的防晒剂；

一般不防水不防汗的防晒霜用洗面奶即可清洁干净，无需额外卸妆。

小贴士

带有防晒值的唇膏，既可防晒，又可滋润唇部；

医美后皮肤抗紫外线能力下降，尽量避免阳光照射，严格做好防晒；

室外工作、高原人群、孕妇均是需要重点防护的人群，只要不对防晒剂过敏，软防晒便可放心使用。

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