捍颜药妆：肚子大怎么减？教你如何快速让肚子恢复平坦

腹部减肥是指腹部肥胖采用的一种或多种减肥方法：包括药物方法、食疗方法、针灸方法、瑜珈方法、运动减肥方法和现今比较流行的腹带物理减肥方法，特别是产后及时使用腹带进行的物理收腹，很受现代知识女生所青睐，产后常用的有纱布腹带、普通腹带以及医生白书成推荐使用的专业功能性收腹带都是很不错的腹部减肥方法。

不管男性还是女性，腰腹都是最容易堆积脂肪的部位，而且很难减掉。小肚子的赘肉过多除了有损我们的形象外，还会对我们身体的健康产生很不好的影响！

肚子脂肪过度堆积易导致脂肪肝、糖尿病以及心脏病。

腹部是肝胰胃肠道等重要器官的集中地，腹部的脂肪过多，大量的内脏脂肪就会进入消化系统，从而损害肝脏，最终演化成脂肪肝；腹部肥胖会直接影响人体的新陈代谢，从而进一步影响人体糖分的吸收与消耗，最终引发糖尿病；腹部脂肪过多会对心脏具有一定影响，会妨碍体内的正常供血，会提高患心脏病的可能性。

那要如何减掉肚子上的脂肪呢？

一、运动

运动能快速消耗体内的热量，加强身体的新陈代谢。想要告别脂肪，让肚子变平坦，运动是必不可少的。下面就给大家分享几个在家就能做的运动，让你足不出户也能甩掉脂肪。

1、仰卧，上半身不动，双脚相交，腹部用力。

2、双脚上举，与上身成直角，然后放下，反复做。

3、双手抱住双膝，将大腿紧贴腹部，然后复原，反复做。

4、双脚向上举，如同蹬自行车一样，左右脚前后转动。每天做2次，每次10分钟左右。

二、饮食调整

想要减肥。饮食和运动结合才会有最好的效果。在饮食上，只要选对食材且用健康的方式烹饪，减肥就已经成功了一半。

减肥期间要养成营养均衡的饮食习惯，许多人一旦减肥就会节食，但人的身体每天都有一个需要摄入的能量值，在减肥期间也需要时刻保持营养充足均衡。

少食多餐，对于正在减肥中的朋友来说，少食多餐可以适当的帮助控制食量。但需要注意的是，多餐并不是让你加正餐，通常是在上午10点左右或是下午3点左右适量的补充能量。

少油少盐少糖，油盐糖可以说是减肥道路上的三大障碍。减肥时的饮食应遵从低热量、低脂肪、高营养的原则，以水煮、清蒸、凉拌为主，多摄入蔬菜、水果、优质碳水化合物、高蛋白。

多喝水，多喝水可以提高身体的新陈代谢，对减肥有很好的促进作用。